bursa escort beylikdüzü escort bursa escort istanbul escort istanbul escort mersin escort bayan escort kayseri escort bayan bursa kocaeli escort atasehir escort bayan porno izle porno izle porno izle porno izle porno izle izmir escort bahis siteleri escort kayseri kayseri escort bursa escort

Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi

diyet-listesi

1 Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi ile Zayıflamak İstermisiniz

Merhaba diyetolog takipçileri sizlere 1 ayda tam 8 kilo verdiren diyet listesini anlatacağım. Bu diyet listesinde tüm besin gruplarına yer verilmiş olup , herhangi bir sağlık sorununuz yoksa güven uygulayabileceğiniz bir diyet listesidir. Sağlıklı ve dengeli bir şekilde kilo verdiren diyet ile sağlıklı ve güzel bir vücuda kavuşacaksınız.

Peki 8 Kilo Verdiren Diyet Nasıl Yapılıyor ?

     Öncelikle rahat olun diyetten beklentinizi belirleyin , 1 ay süresince bu diyet listesini uyguladığınızda alacağınız güzel sonuca odaklanın. Bu sayede diyet listesini uygularken daha az zorlanacaksınız. Tabiki diyet listesi uygulanırken bir egzersiz programı uygulamanız diyette ki başarınıza katkı sağlayacaktır.
Sabah
  • 1 dilim çavdar ekmeği,
  • 1 kibrit kutusu kadar peynir,
  • Mevsim yeşilliklerinde bir tabak hazırlayın ve üzerine limon sıkarak tüketin,
  • Beyaz peynir yerine haşlanmış 1 adet haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz
Ara
  • Küçük bir kase yoğurt
Öğle
  • 1 dilim kepekli ekmek,
  • 1 tavuk baget yada 4 adet köfte,
  • Bol salata ,
  • Doymazsanız bir küçük kase yoğurt
Ara
  • Kepek ekmeğinde yapılmış yağsız tost,
  • Ve az tuzlu ayran
Akşam
  • 1 kase çorba ya da 1 dilim tam buğday ekmeği
  • 7 kaşık etsiz sebze yemeği
  • Yoğurt

Diyet Listesini Uygularken Nelere Dikkat Etmeliyiz ?

     1 ayda 8 kilo verdiren diyet listesinde öğünlerin saatleri yoktur. Karnınızın acıkma durumuna göre öğünlerin saatini ayarlayabilirsiniz. Bu diyet listesinde bir başka hususta ara öğünleri kullanmak zorunda olmamanız. İsterseniz bu diyette ara öğünleri ana öğünlerle birleştirerek daha doyurucu bir hale getirebilirsiniz. Diyet listesinde aklınıza takılan soruları aşağıdaki yorum bölümünden bize ulaştırabilirsiniz.Sağlıklı ve mutlu günler dilerim.
31 Yorum

Bir Yorum Ekleyin

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

bursa escort beylikdüzü escort bursa escort istanbul escort istanbul escort mersin escort bayan escort kayseri escort bayan bursa kocaeli escort atasehir escort bayan porno izle porno izle porno izle porno izle porno izle izmir escort bahis siteleri escort kayseri kayseri escort bursa escort