Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi
1 Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi ile Zayıflamak İstermisiniz
Merhaba diyetolog takipçileri sizlere 1 ayda tam 8 kilo verdiren diyet listesini anlatacağım. Bu diyet listesinde tüm besin gruplarına yer verilmiş olup , herhangi bir sağlık sorununuz yoksa güven uygulayabileceğiniz bir diyet listesidir. Sağlıklı ve dengeli bir şekilde kilo verdiren diyet ile sağlıklı ve güzel bir vücuda kavuşacaksınız.
Peki 8 Kilo Verdiren Diyet Nasıl Yapılıyor ?
Öncelikle rahat olun diyetten beklentinizi belirleyin , 1 ay süresince bu diyet listesini uyguladığınızda alacağınız güzel sonuca odaklanın. Bu sayede diyet listesini uygularken daha az zorlanacaksınız. Tabiki diyet listesi uygulanırken bir egzersiz programı uygulamanız diyette ki başarınıza katkı sağlayacaktır.
Sabah
- 1 dilim çavdar ekmeği,
- 1 kibrit kutusu kadar peynir,
- Mevsim yeşilliklerinde bir tabak hazırlayın ve üzerine limon sıkarak tüketin,
- Beyaz peynir yerine haşlanmış 1 adet haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz
Ara
- Küçük bir kase yoğurt
Öğle
- 1 dilim kepekli ekmek,
- 1 tavuk baget yada 4 adet köfte,
- Bol salata ,
- Doymazsanız bir küçük kase yoğurt
Ara
- Kepek ekmeğinde yapılmış yağsız tost,
- Ve az tuzlu ayran
Akşam
- 1 kase çorba ya da 1 dilim tam buğday ekmeği
- 7 kaşık etsiz sebze yemeği
- Yoğurt
Diyet Listesini Uygularken Nelere Dikkat Etmeliyiz ?
1 ayda 8 kilo verdiren diyet listesinde öğünlerin saatleri yoktur. Karnınızın acıkma durumuna göre öğünlerin saatini ayarlayabilirsiniz. Bu diyet listesinde bir başka hususta ara öğünleri kullanmak zorunda olmamanız. İsterseniz bu diyette ara öğünleri ana öğünlerle birleştirerek daha doyurucu bir hale getirebilirsiniz. Diyet listesinde aklınıza takılan soruları aşağıdaki yorum bölümünden bize ulaştırabilirsiniz.Sağlıklı ve mutlu günler dilerim.
31 Yorum
Merhaba,
Bu diyet günlük kaç kalorilik bir diyet acaba?
yaklaşık 1200 kalorilik bir diyet..
Bu diyette spor yapamasak da bu sonucu elde edebilir miyiz?
Hatice hanım, öncelikle güzel ve başarılı bir diyet süreci geçirmenizi dilerim. Çok fazla spor yapamıyorsanız dahi günde 10-15 dakika egzersiz hareketleri yaparsanız aynı sonuçları alabilirsiniz. Böylelikle sarkmalarında önüne geçmiş olursunuz. İyi günler dilerim
Her gün aynı şeyden sıkılırsak nasıl devam edicez ?
Hilal hanım, 1700 kalorilik diyet listesi ile karıştırarak uygulayabilirsiniz. İlgili linkten konuya ulaşabilirsiniz
30 gün aynı şeyleri yaparsak olmaz ki hem sıkılırız hemde sağlık elden gider bence keşke 30 gün’ün her bir günü ayrı bişey olsa yani çok saçmalşıyosunuz herkezde böyle yapıyo 1 aylık diyolar 7 günlük çıkıyo allahım yani çok sinir bozucu bir durum
Merhaba, tahmin edebileceğiniz gibi 1 aylık bir liste yayınlamak neredeyse imkansız bir durum. Sitemizdeki diğer konuları inceleyerek farklı seçenekler üretebilirsiniz. Kilo verme maceranız da başarılar dilerim. Sağlıklı ve mutlu günler
meyve yokmu?
meyve yok mu acaba?
merhaba. benim insülün direncim var ve 120 kiloyum bu diyeti uygularsam kilo verir miyim acaba?
merhaba ben 14 yaşındayım ve 1.70 boyundayım ama 64 kiloyum 60 olmak istiyorum ne yapmalıyım 🙁
peki bu diyeti uygulayan varmı ? varsa nasıl bir sonuç aldılar acaba ? etkili mi ?
Ben 14 yaşındayım kilom 67 bunu denersem kilo verebilir miyim ???
Merhaba Su , Yaşın daha 14 bu yaşlarda bu tarz diyetler senin açından uygun olmayacaktır. Doktor kontrolü altında diyet yapman gelişim sürecinde zarar almaman adına sağlıklı olacaktır.
Merhaba ben kursa gidiyorum ve yemeklerimiz asci tarafindan yapiliyo o yuzden ogle yemegi her gun farkli yemekler seklinde oluyo bu diyeti etkilermi olan yemektrn az bir sekilde yesem sıkıntı olurmu
Merhaba Fidan hanım , Öğle yemeklerinde özellikle menüdeki sağlıksız karbonhidratlardan uzak durursanız çok büyük sıkıntı teşkil etmeyecektir.
Yoğurt yerine ayran kofte yerine salam sosis gibi seyler yesek az bir sekilde olurmu?
peki bu diyette 4 köfte salata kısacası et yerine ne diyebiliriz aynı kalorifer olmak uzere
Merhabalar, Nurcan hanım et yerine yine protein ağırlıklı yiyecekler ile beslenebilirsiniz.
Merhaba bn burcin esim cok kilolu ve bir turlu zayiflayamiyor bu diyeti yapsam zayiflarmi birde bunlari ona yedirmek zor ne yapmaliyim nasil zayiflamaya ikna etmeliyim sizce ne onerirsiniz bna
_öğle yemeğinden sonraki ara öğünde tost ve ayran yemek yerine bir tane meyve yiyebilir miyız?
Merhaba Selenay hanım, evet meyve tüketebilirsiniz.
Merhaba, üç ana öğün de farklı ekmekler verilmiş. Acaba üçünde de tam buğday ya da kepek yesek olur mu?
merhaba bn 14 yaşındayım 50 kiloyum boyum 1.64 fakat benim kilom en çok bacaklarından belli oluyor bacaklarının kalın değilde daha ince olmasini istiyorum hedefimiz 43 sizce verebilirmiyim
sorunu cevaplarsaniz çok memnun olurum
Merhaba ben 23 yaşındayım boyum 1.65 68 kiloyum basen ile gobekten Zayıflamak Istiyorum bu diyeti yapabilirmiyim acaba çalışıyorum sürekli oturuyom işim için
baget yada koftenin yerine başka bişey yiyebilirmiyiz
Oglan yemek ve aksamda yemek yer destirsam olur mu
ben bugün itibariyle yazmış olduğunuz diyet listesini uyguluyorum ama akşam yemekten sonra yatmaya kadar hafif bir açlık tutuyor ne yapmalıyım birde gün içinde 3-4 bardak yeşil çay içiyorum zararı olur mu
diyetinizi uygulamaya başlayalı 3 gün oluyor zumba ile birlikte yapıyorum ama akşamları bazen yarım gofret kaçırıyorum bugünde ara öğünü tüketmedim ama şuan yarım kaseden az sade dondurma yedim birşey olur mu