Karatay Diyetini ancak bir yazı dizisi şeklinde aktarmak mümkün, çok kapsamlı ve bilimsel yönden bir çok anlaşılabilir bilgilerin bulunduğu yazı dizimize başlıyoruz.
Karatay Diyeti bizlere yepyeni bir yaşam tarzı sunuyor…
Karatay Diyeti Serimiz Haftalık Yayınlanacak ve sizlerden gelen sorulara da bu yazı dizimiz de cevaplar sunacağız.
Kahvaltı(08.00-09.00):
•İki adet yumurta (özgür tavukların doğal yumurtası) Suda haşlanarak rafadan ya da kayısı kıvamında hazırlanmış
•Tere yağında peynirli omlet de yapılabilir
•8-10 adet tuzu alınmış yeşil ya da siyah zeytin
•Bir avuç içi kadar beyaz peynir,
•4-5 adet gün kurusu kayısı
•Şekersiz bitki çayı, su ya da meyve çayı
•Bir (ince belli) çay bardağı ceviz içi
Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Cevizler mümkünse yeni kırılmış
olmalıdır.
Öğle yemeği(13.00-14.00):
•Bir avuç içi kadar dana söğüş, bol salata ve zeytinyağlı fasulye
Salata olarak dilimlenmiş ya da rendelenmiş turp ve havuç veya mevsim salatası, doğal sirke,limon,az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ile hazırlanmalıdır.
•Bir su bardağı tuzsuz ayran
•Arzu edildiği kadar şekersiz bitki çayı ya da su
Ara öğün/şart değil(15.00):
•Yarım su bardağı kadar ceviz
•Şekersiz olarak sevdiğiniz herhangi bir çay ya da taze limonlu su
Akşamyemeği(18.00-19.00):
•Balık, yeşil soğan, roka ve turp
Devam yazılarında görüşmek üzere…Diyetolog.com