Diyet Kahvaltı Menüleri

0
166
Diyet Kahvaltı Menüsü Örnekleri

Diyet denince her zaman akla gelen pazartesi günü başlanıp kahvaltı menüsünde bozulan bir etkinlik gelmektedir. Bir çok defa kendim cuma akşamları pazartesi diyete başlayacağım kararı verdim.

Peki sonra ne oldu ?

Diyete kahvaltı menüsünden veda ettim. Bunun en büyük sebeplerinden biri olarak planlı diyet kahvaltı menümün olmamasını gösterebilirim.

İtiraf edin size de çok tanıdık geliyor değil mi ? 😀

Yazımızda planlı bir şekilde diyetimizi sürdürmemizi sağlayacak örnek diyet kahvaltılarına yer vererek sizlerinde diyet sürecinde çok daha doyurucu ve az vakit gerektiren fikirler vermiş olacağız.

Örnek Diyet İçin Sabah Kahvaltısı Menüsü

Öncelikle diyetimize sıcak suya bir miktar limon sıkarak başlayalım. Bu sayede midemizde kahvaltı öncesi bir doygunluk hissi oluşturucaktır.

Sonrasında Ekmeksiz Diyet Kahvaltısı ;

  • 2 yemek kaşığı yulaf,
  • 1 kaşığı müsli,
  • 5 adet badem veya fındık ya da 2 adet ceviz,
  • 2-3 adet kayısı kurusu.
  • 1 kase süt içerisine yukarıdakileri katarak hazırlıyoruz.

Özellikle sabah kahvaltılarını poğaça tarzı şeyler yiyerek geçiriyorsanız. Bu yeni düzen size çok daha iyi hissettirecektir. Sağlıksız yağlardan uzaklaştığınız için mideniz ve cildiniz ok daha sağlıklı olacaktır.

Kimse burun kıvırmasın son zamanlarda en sık uyguladığım diyet sabah kahvaltım bu şekilde. Öğle yemeğine tokluk hissiyle ulaşıyorum.

Not** Cildinizde aşırı yağlanma varsa bu sorun hissedilir şekilde azalacaktır.

İş günleri, okul günleri yukarıda ki bahsettiğimiz şekilde diyet kahvaltı menümüzü uygulayabiliriz.

Hafta sonları ise daha kompleks bir diyet kahvaltı menüsü ile vücudumuza ihtiyaçlarını sağlamış oluruz.

Hafta sonları uyandığımızda yine aynı şekilde limonlu ılık bir su ile güne başlayalım. Kahvaltı eşliğinde değilde bir 15 dk önce bu aşamayı tamamlamış olalım.

Hafta Sonu Sabah Diyet Kahvaltısı Menüsü

  • Tercihe göre 2 haşlanmış yumurta,
  • 40 gram kadar sevdiğiniz bir peynir,
  • 5 adet siyah ya da yeşil zeytin,
  • Varsa domates ve yeşilliklerden oluşan mini salata,
  • 2 adet ceviz ya da 4-5 adet badem,
  • Yediklerinizden vitaminleri tam olarak alabilmek adına kahve ya da çay tüketmemeye özen gösterin. Tabiki bu tarz bir alışkanlığınız varsa ve tüketmek isterseniz şekersiz olarak tüketebilirsiniz.

Burada ki kahvaltıyı tabiki tüm haftada uygulayabilirsiniz. Tercih size kalmış ancak sürekli tek tip beslenmektense vücuda farklı kaynaklardan besinler vermemiz çok daha sağlıklı olacaktır.

Alternatif Diyet Kahvaltı Menüsü

Diğer sabah kahvaltılarında olduğu gibi limonlu su ile başlıyoruz.

Aynı uyarılar burada da geçerli 😀

  • Klasik menemen tüketebilirsiniz.
  • 1 dilim ekmeği geçmemek önemli tabiki.
  • Çünkü bu tarzı geleneksel yemeklerimiz ekmek tüketimine uygun olarak yapıldıklarından dikkatli olunmadığında sonrasında istenmeyen kilolar olarak bizlere dönmekteler.

Ekmek tüketiminde sevdiğiniz ekmek çeşidi üzerinden gidebilirsiniz. Tabiki tam buğday ekmeği tüketmeniz çok daha doğru bir tercih olacaktır.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.