Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi

33
1253
diyet-listesi

1 Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi ile Zayıflamak İstermisiniz

Merhaba diyetolog takipçileri sizlere 1 ayda tam 8 kilo verdiren diyet listesini anlatacağım. Bu diyet listesinde tüm besin gruplarına yer verilmiş olup , herhangi bir sağlık sorununuz yoksa güven uygulayabileceğiniz bir diyet listesidir. Sağlıklı ve dengeli bir şekilde kilo verdiren diyet ile sağlıklı ve güzel bir vücuda kavuşacaksınız.

Peki 8 Kilo Verdiren Diyet Nasıl Yapılıyor ?

     Öncelikle rahat olun diyetten beklentinizi belirleyin , 1 ay süresince bu diyet listesini uyguladığınızda alacağınız güzel sonuca odaklanın. Bu sayede diyet listesini uygularken daha az zorlanacaksınız. Tabiki diyet listesi uygulanırken bir egzersiz programı uygulamanız diyette ki başarınıza katkı sağlayacaktır.
Sabah
  • 1 dilim çavdar ekmeği,
  • 1 kibrit kutusu kadar peynir,
  • Mevsim yeşilliklerinde bir tabak hazırlayın ve üzerine limon sıkarak tüketin,
  • Beyaz peynir yerine haşlanmış 1 adet haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz
Ara
  • Küçük bir kase yoğurt
Öğle
  • 1 dilim kepekli ekmek,
  • 1 tavuk baget yada 4 adet köfte,
  • Bol salata ,
  • Doymazsanız bir küçük kase yoğurt
Ara
  • Kepek ekmeğinde yapılmış yağsız tost,
  • Ve az tuzlu ayran
Akşam
  • 1 kase çorba ya da 1 dilim tam buğday ekmeği
  • 7 kaşık etsiz sebze yemeği
  • Yoğurt

Diyet Listesini Uygularken Nelere Dikkat Etmeliyiz ?

     1 ayda 8 kilo verdiren diyet listesinde öğünlerin saatleri yoktur. Karnınızın acıkma durumuna göre öğünlerin saatini ayarlayabilirsiniz. Bu diyet listesinde bir başka hususta ara öğünleri kullanmak zorunda olmamanız. İsterseniz bu diyette ara öğünleri ana öğünlerle birleştirerek daha doyurucu bir hale getirebilirsiniz. Diyet listesinde aklınıza takılan soruları aşağıdaki yorum bölümünden bize ulaştırabilirsiniz.Sağlıklı ve mutlu günler dilerim.

33 YORUMLAR

  1. diyetinizi uygulamaya başlayalı 3 gün oluyor zumba ile birlikte yapıyorum ama akşamları bazen yarım gofret kaçırıyorum bugünde ara öğünü tüketmedim ama şuan yarım kaseden az sade dondurma yedim birşey olur mu

  2. ben bugün itibariyle yazmış olduğunuz diyet listesini uyguluyorum ama akşam yemekten sonra yatmaya kadar hafif bir açlık tutuyor ne yapmalıyım birde gün içinde 3-4 bardak yeşil çay içiyorum zararı olur mu

  3. Merhaba ben 23 yaşındayım boyum 1.65 68 kiloyum basen ile gobekten Zayıflamak Istiyorum bu diyeti yapabilirmiyim acaba çalışıyorum sürekli oturuyom işim için

  4. merhaba bn 14 yaşındayım 50 kiloyum boyum 1.64 fakat benim kilom en çok bacaklarından belli oluyor bacaklarının kalın değilde daha ince olmasini istiyorum hedefimiz 43 sizce verebilirmiyim

  5. Merhaba bn burcin esim cok kilolu ve bir turlu zayiflayamiyor bu diyeti yapsam zayiflarmi birde bunlari ona yedirmek zor ne yapmaliyim nasil zayiflamaya ikna etmeliyim sizce ne onerirsiniz bna

  6. Merhaba ben kursa gidiyorum ve yemeklerimiz asci tarafindan yapiliyo o yuzden ogle yemegi her gun farkli yemekler seklinde oluyo bu diyeti etkilermi olan yemektrn az bir sekilde yesem sıkıntı olurmu

    • Merhaba Fidan hanım , Öğle yemeklerinde özellikle menüdeki sağlıksız karbonhidratlardan uzak durursanız çok büyük sıkıntı teşkil etmeyecektir.

    • Merhaba Su , Yaşın daha 14 bu yaşlarda bu tarz diyetler senin açından uygun olmayacaktır. Doktor kontrolü altında diyet yapman gelişim sürecinde zarar almaman adına sağlıklı olacaktır.

  7. 30 gün aynı şeyleri yaparsak olmaz ki hem sıkılırız hemde sağlık elden gider bence keşke 30 gün’ün her bir günü ayrı bişey olsa yani çok saçmalşıyosunuz herkezde böyle yapıyo 1 aylık diyolar 7 günlük çıkıyo allahım yani çok sinir bozucu bir durum

    • Merhaba, tahmin edebileceğiniz gibi 1 aylık bir liste yayınlamak neredeyse imkansız bir durum. Sitemizdeki diğer konuları inceleyerek farklı seçenekler üretebilirsiniz. Kilo verme maceranız da başarılar dilerim. Sağlıklı ve mutlu günler

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.