7 Günde 10 Kilo Verdiren Şok Diyet

308
6621
diyetolog-zayıflama

Bu şok diyet listesi ile 1 hafta da 10 vermek ister misiniz ? Evet dediğinizi duyar gibiyiz. Ve bu şok diyet programı ile 1 hafta zayıflamanız mümkün. Özellikle kilo fazlası yüksek olan kişiler için hazırlanmış bir diyet listesidir bu yüzden herkeste aynı etkiyi göstermeyecektir. Hızlı kilo verdiren şok diyet listesini acil kilo vermeniz gerekiyorsa uygulamanızı öneririz. Aksi taktirde metabolizmanıza çok büyük zararlar verebilir.

Şok diyet listelerini uygulamak isteyen kişilerin kesinlikle herhangi bir sağlık problemi olmaması gerekmektedir. Bizim buradan duyurduğumuz diyetler tavsiye ve bilgilendirme amaçlıdır. Kesinlikle bir hekime ya da bir diyetisyene başvurmanızı öneririz.
Sabah Kahvaltısı

  • Bu şok diyet de sabah kalkar kalkmaz  bir bardak limonlu su içeceksiniz.
  • Dışarı da tempolu bir yürüyüş yapılacak.
  • Yürüyüşten sonra evde 1 bardak sütlü kahve içilecek

Öğle Yemeği

  • 1 tabak brokoli ( Kaynamış suyun içerisine brokolileri atacaksınız , 5 dakika kaynayan suda kaldıktan sonra sudan alacaksınız, sonrasında limon sıkarak üzerine tüketebilirsiniz.)
  • Bir kase yoğurt

Ara Öğün

  • 7 adet badem yiyebilirsiniz.

diyetolog-zayıflamaAkşam Yemeği

  • 1 adet yeşil elma yiyeceksiniz yanında ise ;
  • 1 kase yoğurt tüketebilirsiniz.

 

308 YORUMLAR

  1. merhaba ben 500 kiloyum. bunu her hafta uygularsam kaç hafta sonra kilo vere vere yok olurum.acaba diyete pzt mi başlasam yoksa bugün mü başlasam bir de brokoli yerine haşlanmış patates yesek olur mu dikkat edin yesek dedim içimde 6 kişi yatıyor şimdi ben buna pzt başlıyim mi

  2. Ben 1.72 boyundayim 75 kiloyum doğum sonrası kilolarım çok fazla en az 10 kilo vermem lazım emziriyorum acaba kızıma bi sakıncası olur mu kızım 1 buçuk yaşında

  3. Merhaba kiloların ile bayağıdır bir problemim var arkadaşlarımdan daha fazla kilodayim ve gerçekten artık bir adım atmak istiyorum gerçekten beni sizin söylediğiniz miktarda zayıflatacak mı?

  4. Seelamm, ben de 1.80 boyundayım, 2-3 ay içinde 5 6 kilo aldım ve aşşırı rahatsızım bu durumdan şuan 86 kiloyum ağzımı tutabilirsem ve diyete devam edersem gerçekten sonucu yazıcam (çoğu kişi yazıcam deyip yazmamış) şimdiden çok teşekkür ederim eğer bakarsanız 2 3 ayda 5 6 kilo almak çok mudur değil midir görüşlerinizi merak ediyorum

  5. Arkadaşlar yaklaşik 2 aydır farkli farkli diyetler uyguladim cok kacamaklarim oldu.
    Ben zayiflama macerama 98,5 kiloyla başladim boyum 174. Uyguladigim diyetlerle suan 89 kilo oldum. Ve yarın sabahta bu diyete başlayacagim. Umarim en azindan 5 kilo veririm. Bugun 3 eylül. 12 eylül de sonucu yazicam. InsAllah herkes kilolarindan kurtulur.❤

  6. Tebrikler tam olarak bu diyet değil 500 kalorili 3 günde 3 kilo verdiren diyet ile bu diyeti birleştirdik ben yaklaşık yarım günde 600 gram verdim teşekkürler

  7. Benim yaş 16 ve boyum 1.75 civarı 80 e yakın da olabilir herkeş uzunun diyor kilom da 76 ben kilo vermek istiyorum okul yaklaştı ve okul 60 ve 66 kilo arası bir kilo da girmek istiyorum bu diyeti deniyecelim benim iştahım belalım bir de midem biraz büyük umarım 3-4 gün dayanılsama bunarı aşacağız düşünüyorum bugünden başlıyorum.

  8. Benim boyum 164 kilom 76 ben bir sürü diyet yaptım ama iradem malesef kuvvetli değil yaşım gereği zorlanıyorum spor yapmayı seviyorum ben bu diyeti yapsam dışarı çıkmadan evde egzersiz yapsam zayıflarmıyım birde kilo yakan bana yiyecek ne önerirsiniz çayda olabilir bu arada bir hafta sonra buraya yazacağım bu sefer zayıflamak istiyorum çünkü…sevgiler ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

  9. merhaba ben türkan yaklasik 1 zene oldu ben 140 kiloyla basladim diyete ve suanda 99 oldum ama 22 kilo vermek istiyorum dügünmüs olca 1 buuck ay sonra bu diyetle 1 hafta gelcekden 10 kilo gidiyomu simdiye kadar azimle ve kararlikla verdim ama bazen iste umutu´´suz olyuorum fazlam var türk kahveside sade icile bilinirmi tessekürler

  10. Merhaba,ben bu listeyi uyguladım gün içersinde 5 kg su içtim. Ve 1 hafta da tam tamına 12 kilo verdim 58 kiloydum ve şuan 45 kiloyum. Kesinlikle deneyin. Zor olacak ama sonucu mükemmel. Güzel günler için 1 haftacık sabredin. İşe yarıyor.

    • Hiçbir diyeti yapmana gerek yok, aburcuburdan uzak dur , büyüme çağında olduğun için gerisini vücuduna bırak o seni ideal kilona getirecektir. 🙂

    • Ulan millet 30 kilo 9 yaşı dayken gene iyisin yaşın küçük abur çubuk yeme fazla da ekmek balam fan yeme bize hep yedirdiler zorla ağzımıza verdiler ama sen takma ileride olursa verirsin kilon ideal ztn yaşında küüçk fazla değil

  11. hayirli gunler emziren bir anne olarak bu diyeti yapabilirmiyim 10 gun oldu dogum yapali bebege bir zarari olur mu ve sutumun kesilemsini engeller mi gercekten ihtiyacim var ve 7 gunden sonra bu diyeti birakacakmiyiz devam etmis olsak bir sakincasi olur mu istedigum kiloya kadar ulasana kadar hemen cvp atarsaniz cok iyi olur.

  12. Merhaba ben 115 kiloyum yaşım 22 ve şok diyetle 6 kilo verdim sizce bunu yapmam gerçekten sonuç aldırır mı bana ayrıca spora gidiyorum ve günde 4 litreye yakın su tüketiyorum şimdiden teşekkürler

  13. Merhaba bende bu diyete bugün başladım. Ancak benim tek sorunum sabahları erken gidiyorum ise ve masa başı işi olduğu için spor yapamıyorum. Boyum 1.86 kilom 85 ve spor yapmadan da Kilo verebilir miyim acaba?

  14. merhaba ben 1.73 boyunda ve 60 kiloyum fakat kilo alan yerlerim sadece bacaklarım bacaklarımı nasıl incelte bilirim diyetisyen hanım.

  15. Mrb 180 cm boyundayim 110 kilo ile basladim 3. Günde 106 kiloya düştüm ve diyeti harfiyen uguladim ama extra olarak aksamlari kapali havuzda 1 saat yuzdum ama brokoli 3. Gunden sonra bayiyo resmen icim almiyo midem bulaniyo salata veya et turu tuketmeye basladim oglenleri 17.01.2017

  16. Merhaba ben 13 yaşındayım boyun 171 cm kilom 70 doktor normal kilomun 53 olması gerektiğini söyledi 17 kilo vermem gerekiyor ama sanırım bu aylar sürecek ve beklemek istemiyorum sadece 7 gün uygulasam sonra normal diyet listeme dönsem sorun olurmu?

  17. 168 boyunda 87 kilodayım ve 13 gün içinde 78 düşmem gerek ne yapabilirim göbek ve yanlar var 26 yaşındayım bana yardımcı olurmusunuz 1haftadır diyet yapıyorum SABAH 1 kibrit kutusu peynir 5zeytin 1 bardak yeşil çay ARA ÖĞÜN YOĞURT yiyorum ÖĞLEN sulu yemek çorba ARA ÖĞÜN eLma mandolin AKŞAM hafif yemek yoğurt veya salata program bu devam mı edeyim başka varmı önericeğiniz yardımcı olursanız sevinirim

  18. Merhaba 13 yaşındayım boyum 154 ve 70 kiloyum çevremdekiler dalga geçiyor ve artık bıktım ancak yorumları okudum 13 yaşındakilere uygun değilmiş bu diyet benim 20 güne kadar zayıflamam lazım sizce diyetistyene mi gitmeliyim yoksa başka diyetler mi yapmalıyım lütfen cevap verin

  19. Merabalar ben 18 yaşındayım 3 gün önce bu diyete 62.9 kiloyla başladım şuan 3. Günüm ve 60.9 kilodayım. Her gün 7 km yürüyüş yapıyorum oda incelmemi sağlıyor. Listedede öğlen sebze yerine bazen sıkıldığımda domates salatalık hazırlıyorum üzerine nane döküyorum yoğurduda acı pul biberli yiyorum. Hedefim 55 inşallah onuda görürümm 🙂

  20. Merhaba,çok zor bir durumdayken bu diyeti gördüm ve beni çok mutlu etti 7 günde 10 kilo verdiren bir diyet görmek. Yaşım daha küçük fakat gittiğim dişçinin yardımı ile kemiklerimin gelişimini tamamladığını öğrendiğim için şu an gönlüm rahat. Brokoli yiyemediğim için salatalık seçtim ve gördüğüm kadarıyla 120 gr. Salatalık 12gr aldırıyor. Yürüyüş yapamayacağımdan ip atlıyorum o da 1 saati 800 kalori yaktırıyormuş. Haftaya pazar günü ne kadar verdiğimi yazacağım,umarım etkili olur. 🙂

  21. Gerçekten çok güzel bir diyet 1 hafta olmadi daha ama suan 4. günüm 4 kilo verdim 82 den 78 e dustum ama bos diyetle kalmadim gunde 2.5 l su ictim sabah kahvaltidan once yürüyüş yaptim öğlen akşam yuruyus yaptım boyle uyguladığım için daha iyi kilo verdim çünkü kilo aldığımda vermem zor oluyor

  22. 166cm boyundayim ve 65 kiloyum. 1 haftada en azindan 5-6 kg verebilirsem super olur. İse yararsa 2hafta daha yapicam. Hedefim 13-15kg vermek. Sizce verebilir miyim?? ????

  23. iyi günler ben 18 yaşındayım 68 kiloyum boyumda 1.68 8 kilo vermem akşamları elma yerine ne tüketebiliriz acaba bide brokoli yerine başka ne yiyebiliriz şimdiden teşekkurler

  24. Merhabalar ben diyete bugun basladim her gün brokoli tuketmek yerine kabak karnıbahar bürüksel lahanası salatalik falan tüketebilir miyim

  25. Diyetolog 12 yaşındayım boyum 160 cm kilom64 herkes aşıtı şekilde dalga geçiyor kilo vermem lazım acil kesin 10 kilo verdiyor demi ben bu diyeti 1 ay uygularsam yaklaşık kaç kilo veririm

  26. Acaba iki hafta bu diyeti ara vermeden yapabilirmiyiz bide ara ogunde badem yerine baska hangi kuruyemisi yiyebilirim diyeti yaptiktan sonra yeniden kilo almamak icin sabab bif bardak dimonlu su icsem kilomu sabit tutabilirmiyim yorumlarda brokoli yerine salatalik tuketebilirsiniz demistinjz salataligi ne kadar tuketmeliyim

  27. Benim boyum 1.53 kilom 70
    10 kilo olmasa da bir hafta içinde 6-7 kilo verebilir miyim ve herhangi bi zararı var mı bu diyetin bi de tatil olduğu için geç kalkıyorum sorun olur mu şimdiden cevap için teşekkür ederim

  28. Boyum 166-167cm. Kilom 67kg. Bu diyetle umarim en azindan 5kg falan veririm. Spor olarak yuruyus yerine yuzucem ben. Gubde en az 2.5L su icicem. Hedefim 50kg olmak sizce bu boyka kac olmali.yasim 14 bu arada. Bi hafta sonra yazarim

  29. Merhaba ben bugün başladım. 14 yaşındayım acilen kilo vermem lazım ve yaşımın küçük olduğunu biliyorum. Yine de kararlıyım yapacağım. Sabah sütlü kahvenin yanında 1 haşlanmış yumurta, 2 ceviz ya da 10 tane çıtır leblebi yiyebilir miyim? Ayrıca kaçta kahvaltı yapmam lazım? LÜTFEN ACİL CEVAP…

  30. Bakalım ben de cuma günü başlıcam verdigim zaman yazarım buraya zat hep diyetteyim seviyorum ya ben diyet yapmayı aç kalmak çok güzel en azından pişmanlık yok.

  31. Merhaba. 28 yasinda1.62 boy 73 kiloyum. İdeal kilom nedir? Verebilirmiyim kilo sizce?. Ayrica 52 kilo olmak istiyorum. 2 hafta bu diyeti yapayim mi yoksa 1 hafta vucudu dinlendirip bi daha mi yapayim diyeti? Simdiden tesekkur ederim

  32. 14 yasinda bu diyet yapilirsa etkili olmayacak mi?? Etkili olmayacaksa neden bole bir diyet koyuyorsunuz her yasta yapilmasi uygun degil mi? Diyetisyen ile deil de bu diyeti yapmak istiyorum etkili olur mu ?

  33. Merhabalar bugün diyete başladım ama vegan olduğum için sütlü kahve içemedim onun yerine türk kahvesi tükettim ya da öğlen ve akşam yoğurt yemedim onun yerine öğleni karnıbahar haşlaması ile akşamı ise bir adet meyve ile geçirdim bir zararı olur mu böyle?

  34. Merhabalar ben 1/68 boyunda 82 kg yum. 2 yıl önce doğum yaptım ve kilolarımı veremedim . Öncelikle bir şok diyetle başlayıp yeme alışkanlıklarımı değiştirmek istiyorum . Tabi diyete başladığımda kilo vermem beni motive edecek o yüzden bu diyet benim için önemli olacak . Başlangıç olarak bu diyet bana uygun olurmu? Benim sorunum bel bölgesinde ?

  35. MerhabA ben 23 yaşında 163 boy 94 kiloyla başladım bu diyete tabi daha önce de diyet yapıyordum ama bu diyetle bugün 4. Günüm ve 90 kiloya düştüm gerçekten etkili bir diyet. Ayrıca hiç te zor bir diyet değil bence. Bu diyeti 2 hafta sürdürebilir miyim sorumu cevaplarsanız çok Mutlu edersiniz beni. Çok teşekkür ederim. Ayrıca bu diyete tekrar baslamak istersem ne kadar süre ara vermeliyim

  36. Merhabalar acil bu diyete baslamam gerek cay icebilirmiyim bide bende wc problemi var gobegim hamile gibi 1,55boyum var 65kiloyum normalde 1sene oncesi 48kiloydum cok yedim istahim cok actim engel olamıyorum esim cok rahatsiz bu durumdan ilk kilo al dedi ama simdi ise morelim cok bozuk cok asiri soğuk davraniyor bana acil kilo vermem gerek extea yapmam gereken vosey var mi baska benimle hoc bir yere gitmiyor sugune vile goturmedi 🙁

  37. meraba ben okula gidiyorum. Bu kahvaltı kısmını okuldan geldikten sonra yapsam? okulda sadece su içsem? olur mu? Cevap verirseniz sevinirim.

  38. 19 yaşında 65 kilo 1.62 boyundayım kaçamak yapmadan bu diyeti yaparsam kesin verirmiyim pazartesi başlayıp sonucu sizinle paylaşacağım ?

  39. Merhaba ben 36 yasindayim 95 kiloyum bu diyete bugun basladim 25 kg vermek istiyoru morelim cok bozuk mutsuzum ben 8 saatten fazla uyuyorum badem yerine findik yesem olurmu bide sabah sekersiz neskahve icsek olurmu 2 ay yapacam bu diyeti bi zarar olurmu acilen cevap verirseniz sevinirim

  40. Mrb sebzeleri sadce haslayarak mi tuketmeliyiz salcalı yada kizartarak tuketebilirmiyiz yarin baslamak istiyorum ama ne sekilde yapmaliyim sebzeleri bilmiyorum

  41. merhaba ben 27 yaşındayım iki çocuk annesiyim ben kilom 96 çok fazla normal kilom 70 bu arada boyum 172 Nasıl kilo verebilir im kocam çok rahatsız oluyor kilo vermemi istiyor ama yapamıyorum ne olur bana yardımcı olun şimdide teşekkür ler

  42. merhaba diyet listesinde ki kahve şekerli mi? yeşil elma yerine portakal armut veya başka düşük kalorili meyvelerden yiyebilir miyiz? brokoliye soğan dereotu maydanoz gibi yeşillikler ekleyebilir miyiz? sebzeye tuz ve yağ ekleyebiliyor muyuz? hakiki zeytin yağı tuzum da himalaya tuzu sorularımı cevaplarsanız memnun olurum yarın başlamak istiyorum da şimdiden teşekkürler

  43. merhaba ben 3.günündeyim diyetin, baya zorlamaya başladı ..bu sabah su içince epey bi midem bulandı 2 kaşık yoğurt yedim..akşamları 1 saat yürüyüşte yapıyorum umarım bu kadar çabaya değer şu an için bi değişiklik yok

  44. mrb ben 46 kilo ya ulastm sayılır bundan sonra kilo almamak için . diyet yapmadan istediğimi yemek istiyorum ve bunun için her sabah limon lu icsem olur mu yani kilomun sabit kalması için bn zaten günde bi 2 kere yemek yiyorm normalde fazla yemiyorum .

    • Merhabalar, muhtemel bir karışıklık sebebiyle yorumunuz silinmiş olabilir. Tekrar sorunuzu iletebilirseniz memnuniyetle sizlere cevap verebiliriz.

  45. Merhaba 73 kiloyum boyum 165 bir haftada 10 kilo vermek istiyorum zaten spora başlayavcagım fakat öncesinde 10 kilo versem bana moral olacak sizce bu diyeti tamamiyle uygulasam kaç kilo veririrm

  46. merhaba 80 kg 163 boyunda 27 yaşındayım bu diyetle geçekten kilo verebilirmiyim ve de bu kahve yerine sabahları ne koyabilirim çünkü kahveden nefrwt ederim

  47. merhaba ,
    80 kg 1,63 boyundayım ve 27 yaşındayım 10 gğnde en az 5-6 klo vermem gerkiyor diyeti düzenli uyguladığımda bu sonuca ulaşabilirmiyim????

  48. Selam 80 kiloydum 34 yasındayım 174 boyum bu dıyete harfıyen uydum su ve yuruyus cok onemlı şuan 6.günüm ve kilom suan 72 hedefım 69 bence super bı dıet yeterkı pes etmeyın su ve yuruyus 1saat sevgıler tesekkurler

  49. selam ben 14 yaşındayım 95 kiloyum ve boyum 171. kilomu boyumdan dolayı fazla göstermiyorum. herkes 70 kilo olduğumu falan zannediyor ama kilo vermek zorundayım insülinim yüksek ve kısa sürede bu kiloyu vermem şart oldu sizce bana uygun mu diğer yorumlarım silinmiş yada onaylanmamış galiba önerileriniz için sağolun

  50. Merhaba 27 yaşındayım ve 102 kgyum yarın itibariyle bu diyete başlıyorum. Umarım denildiği kadar kg verebilirim. Bir hafta sonra yazacağım.

  51. Merhabalar. 17 yaşında. 84 kg 1.73kg istegramda satılan toz proteinden aldı ama dört gün kullanabildi. Şimdi devam etmek istiyor. Nasıl bir diyet yapabilir .baharda mezuniyeti var çok istiyor yardımcı olursanız sevinirim.

  52. merhaba cidden bu diyet işe yarıyor mu ? 14 yaşındayım boyum 169 yada 170 kilom 95 çok fazla kiloluyum ve acilen zayıflamam lazım. sizden cevap bekliyorum işe yarar mı? ve zayıflayan kişilerde yorum yaparsa sevinirim..

  53. MerhabA ben 23 yaşında 163 boy 94 kiloyla başladım bu diyete tabi daha önce de diyet yapıyordum ama bu diyetle bugün 4. Günüm ve 90 kiloya düştüm gerçekten etkili bir diyet. Ayrıca hiç te zor bir diyet değil bence. Bu diyeti 2 hafta sürdürebilir miyim sorumu cevaplarsanız çok Mutlu edersiniz beni. Çok teşekkür ederim.

  54. Merhaba, Ben 14 yaşındayım, boyum 169 yada 170, kilom 94 ve çok fazla ve doktorlar en az 15 yada 20 kilo vermemi söyledi. Ben bu diyeti buldum ve çok hoşuma gitti ama sabahları okulda oluyorum limonlu sıcak suyu okula gitmeden içsem ama yürüşü yapmasam eve gelince yapsam yada akşam yapsam olur mu? bu arada sizce sonuç alabilir miyim? cevap verirseniz sevinirim iyi günler dilerim ve teşekkür ederim..

  55. Ama 20 yasindaym ve cevremdekiler cok kilo aldin diyip duruyolar ve hep 45 -50 kilo arasindaydm ilk defa basima geldi bu 62 kiloluk psikolojm iyice bozuldu lutfen bna yardim edin öpüyorum sizi simdiden tskrler 

  56. Boyum 172 kilom 89.5 diyete 5 oldu baslayali sadece 3 kilo verdim. Ancak kilomun 80 olmasi gerekiyor sinava girecegim beden kitle endeksini yakalamak icin. Ne yapacagim. 1 haftadan sonra devam etsem kilo verir miyim.

  57. Merhaba geçen hafta şok diyet yaptım Ve 8 günde 6 kilo verdim şimdi 4 gün ara verdim ve bu diyeti yapmak istiyorum sizce faydası olur mu yoksa metabolizmam şuan alışık olduğu için veremeyebilir miyim 30 yaşındayım 72 kiloyum hergun egzersiz yapıyorum ve 3 lt su içiyorum tahminen ne kadar veririm

  58. Benim 4.günüm 2 kilo verdim, spora gelince günaşırı 20 dakika yürüyüş, yani sporu iyi yapamıyorum, bugün kaçamağım bir dilim sütlü irmik tatlısı oldu

      • merhabalar bende bugun başladım sabah yarım lt su içtim limonsuz 1 fincan sütlü nescafe öğlene kadar 1,5 lt su içtim öğlen yeşil salata ve cacık yedim su içemeye devam ediyorum 1 yeşil elma ve akşam yoğurt yiyeceğim ara öğün 1 keremi olucak yürüyüş yapamıyorum evde yoğun temizlik yapıyorum sayılır mı? yürüyüş yapar isem kaç dk olmalı akşam yürüyebiliirm bana ne olur yardımcı olun 70 kg 165 boyundayım ve çok zayıflamak istiyorum 60 ideal kilom hatta 59 metabolizmam hızlı çalışıyor verirmiyim sizce 🙁 şimdiden teşekkür ederim birde en son saat kaçta elma ve yoğurt yiyebilirim saati varmı

    • pg;um yasin cok kucuk sigara icin diye baslayayim tabi her yas kotude neyse benim senin yasinda cocuklarim Varda o yuzden uyarmak istedim.kilo vermek istiyorsan heleki sen erkek cocugus kas da yapmak istersin protein agirlikli beslen ac da kalmazsin,protein kiloda aldirmaz tabi bol su da icmen mecbur cok protein tuketirsen,sabahlari iki yumurtani ye,yesil zeytin seviyorsan sirisiz ye,peyniri ve domatesle karnini doyur oglen ve aksam et,tavuk,balik hangisini istersen ya haslama,ya izgara bunun yaninda sebze yemegi,saalata yada yogurtla guzelce karnini doyur protein kilo yapmaz.karbonhidratli yiyecekleri haayatindan cikarmaaya calis.seker,tuz ve unlu yiyeceeklerle en azindan istedigin kiloya gelince kadar vedalas yada sadece hafta sonlari arkadaslarinla gezerken ye,cay iciyorsan seekersiz ic yada hic icme onun yerine su ic.bir kesme sekerde 12 karbonhidrat var bir dilim ekmek gibi,colayi falan hic soylemiyorum o kadar fazla sekerli,yani cola gibi iceceeklerden uzak dur,

  59. Merhaba 16 Yaşındayım 85 Kiloyum 15 Kilo vermek istiyorum Öncelikle ekmek yemiyecekmiyiz brokoli yerine önerileriniz nedir okul oldugu icin sabah yuruyus yapamam ne zaman yapmami onerirsiniz sabahlari sutlu kahve icemem onun yerine ne onerirsiniz bide akşamları meyve olarak sadece elmami yenilecek

    • Merhaba Meltem hanım, tabiki kilo verebilirsiniz ancak şuan ki kilonuz ideale çok yakın düzenli spor ve uygun bir diyet ile sağlıklı bir şekilde zayıflamanız mümkün.

      • Ama 20 yasindaym ve cevremdekiler cok kilo aldin diyip duruyolar ve hep 45 -50 kilo arasindaydm ilk defa basima geldi bu 62 kiloluk psikolojm iyice bozuldu lutfen bna yardim edin öpüyorum sizi simdiden tskrler ☺?

  60. İyi günler
    150 Cm boyunda 58 kiloda 36 yaşındayım bu diyeti uygulayarak Kilo verebilir miyim.
    Ne zaman kılo vermek istesem hep yüzüm küçülüyor. Ne yapmam gerekir.
    Teşekkürler

    • Teşekkürler Aysel Hanım, evet bu diyet ile kilo verebilirsiniz ancak vücudun toparlanmasını istiyorsanız , plates yapmanızı tavsiye ederim. Hem yaşam kalitenizi arttıracaktır. Hem de vücudunuza fit bir görünüm kazandıracaktır.

  61. Benim 4. Günüm ve 3 kg verdim.62.7 ile başladım 4.sabahi 59.6 idim.4.günü aksami sarma yedim tek kacamagim bu oldu.diyete harfiyen uyuyorum 2 fincan yeşil çay da içiyorum. Devam edicem bakalım 1 haftada ne sonuç alicam

  62. Merhaba, ben cok zor durumdayim 115 kiloyum biran önce Kilo vermem lazim hayattan tamamen koptum yasama sevincim yok. Bu diyet ise yariyormu gercekten?

    • Merhaba Zahide hanım, lütfen kendinizi bu kadar hayattan soyutlamayın , kilo probleminizi doğru bir şekilde planlama yaparak aşabilirsiniz. Bunu birçok insan başarıyor sizde başarabilirsiniz. Bu yazımızda belirtilen diyet şok diyet kategorisinde bulunduğundan çok uzun süre uygulanması doğru olmayacaktır. Sitemizde bulunan 1600 kalorilik diyet listesi ile daha uzun süreli ve daha sağlıklı kilo verebilirsiniz. Tabi ki en sağlıksı bir doktor kontrolünde zayıflamanız olacaktır.

    • zahide hanim bence hedefi kucuk tutup hep sevincle kilo verin yani ilk hedef 10 kilo verecegim diye niyet edin isiniz daha kolaylasir,once doktora danistiktan sonra once tamamen yeme aliskanliginizi degistirmeye calisin sekerli,tuzlu,unlu yemeklerden uzak durun hatta meyvenin bile fazlasi iyi degil kilo yapar,bol ayran icin ayran tokluk hissi verir,yemekten once ve yemekle beraber bir bardak su icin ve ayran icin,bol sebze yemege alistirin kendinizi tarcinda kan seekerini dengeliyormus mesela tarcinli cay falan icseniz tatli yeeme isteginiz azalir.birde eft teknigi olarak burnunuzla dudaginiz arasina parmaginizla hafif vuruslar yapin co aclik hissettiginizde bununda faydasini gorursunuz insaallah,kendinizede devamli telkinde bulunun saglikli yasiyorum,saglikli besleniyorum.istedigim kiloda olmak cok kolay diye bol bol kendinize hatirlatin,

    • Merhabalar bende yarin baslamayi dusunuyorum iki dogum yaptim ve 95 kiloyum acil kilo vermem lazim brokoli yerine karni bahar pirasa falan yiyebiliyormuyuz

  63. Merhabalar bendee bugun başladım i. Diyet listesi az gibi gözüksede şu ann kendimi tok hissediyorum. 20 kilo fazlalığım var umarım bu sitedeki listelerle verebilirim

    • Merhaba Kübra hanım, bir önceki sorunuzda da belirttiğim gibi kilo fazlanıza göre , zayıflama oranınız değişken olacaktır. Kesinlikle yılmayın kilo verme maceranıza devam edin.

    • kubra hanim kolay gelsin bence boyle sok diyetlerle degilde protein agirlikli beslenerek kilo verseniz daha kolay olur hem uzun sure devam ettirebilirsiniz,et,tavuk,balik,yumurta rahatlikla tuketilebilir kiolo yapmaz.canan karatay yontemi gibi,

  64. Bende yarın başlayacağım 1 hafta sonra sonucu paylaşacağım. inanıyorum ki yazılanlara uyulduğunda ve spor yapıldığında gerçekten veriyorsunuz ?

  65. Ara öğün sadece bi kere mi yenicek yoksa öglen yemeğinden ve aksam yemeğinden önce iki keremi yenicek? Acil ögrenebilirmiyim yarın başlıycam çünkü

    • sen daha cok kucukmussun canim oncelikle diyeti degil saglikli nasil beslenebilirim diye dusun bence,uc beyazi yani seker,tuz ve unlu mamulleri en aindan azalt mumkunse tamamen birak yada hafta sonundaa arkadaslarinla gezerken ye,bol su icmeye alistir kendini.yemek aralarinda atistirma ve yemek zamani ye ne yiyeceksen,

    • biey sorcam kaç yaşındasın kaç kilo verdin ben 15 yaşındayım ve artık zayıflamak istiyorum sence bu diyeti uyguluyabilir miyim kilom 70 boyum 155 sence uygulayabilir miyim nolur bütün sorularıma cvp verrrr 😀

      • betul kizim bu diyet sana gereksiz siz yetisme cagindasiniz sen protein agirli ve karbonhidratlari ozellikle basit karbonhidrati yani seker,hamur isi gibi seyleri tamamen cikar haayatindan.sabah iki yumurtani ye ,yesil zeytin,domates peynir ekmek Yok,oglen ve aksam sebze yemegi,bol salata yada yogurt ve et,tavuk yada balik bunlardan birini sec.saglikli beslenirsen kisa surede kilon normale doner insaallah.

  66. Merhabalar,ben 78 kilo olarak basladim bugun 6.gunum 75 olmushum yarinda 1 yada 2 kilo veririm, ben oglenleri sadece yogurt yedim bide arada kacamaklarda oldu onlar olmasaydi fazlada verirdim ama devam edicem ilk hedefim 65.

  67. Merhaba bugün annemle zayıflamaya karar verdik. Annem bacak ve kol bölgelerinden ben de karın kalça ve bacaklarımdan şikayetçiyim. Bu diyeti yapmaya yarın baslayacağiz. Annem 35 yasinda ben de 13 yasindayim bu diyeti yapmam dogru mu çünkü fazla kilolarimdan kurtulmak istiyorum. Yasima uygun mudur? Ve sabah kahve yerine cay icilebilir mi cünkü annemin dedigine gore kahve selülit yapiyormus.

  68. Benim boyum 1.70 kilom 67 bu diyeti yapmam uygun olurmu.Sayfanın başında metabolizmaya zarar verebilir yazmışsınız Nasıl bi zararı olabilir.

  69. merhaba bu diyeti her gün aynı şekilde uygulayacağız demi , acil kilo vermem lazım size güvenıyorum okullar açılmadan kilo vermem lazım iki haftada

  70. Bende 20 yasındayım ve 52 kilodayım boyumda 1.58 en fazla 7 kila versem yeter zayıf olmak istiyorum sadece . Bunları uygularsam zayıflayabilirmiyim.

  71. Merhaba ben ilk doğduğumda bile posmatüreymisim:) şimdide 13 yaşındayım 65 kiloyum boyumda 160 ama bacakları m da baya yağ var ve tabi göbek yaşımdan fazla gösteriyorum tekvandoya gidiyorum ordada kilodan dolayi hareket yapamıyorum daha dorusu tam yapamıyorum umarım gerçekten ise yariyodur:)

    • Sevgili İnsu, daha yaşın genç ve gelişme çağındasın bu tarz şok diyetler yerine, tekvando spor hocanın sana önerebileceği sporcu diyeti uygulaman daha doğru olacaktır. Sağlıklı mutlu günler dilerim

  72. Sorumu cevapladığınız için çok teşekkür ederim. Bugün başladım gerçi regl oldum ama belki yine de verebilirim umarım kilo. Bir hafta sonra sonucu yazacağım. Peki brokoli yerine tavuklu salata, peynirli salata, antrikotlu salata yense olur mu? Yoksa bozar mı diyeti?

    • Merhaba Yeşim hanım, siz kararlı olduktan sonra regl döneminizde de kilo verebilirsiniz. Evet saydığınız yiyecekleri de tüketebilirsiniz. Sağlıklı mutlu günler

  73. Merhabalar, yürüyüşü hafta içi sabah yapmak benim için imkansız akşamları yapılsa sorun olur mu yani metabolizmayı farklı mı etkiler? Teşekkür ederim.

    • Merhaba Yeşim hanım, tabiki akşamları yapabilirsiniz yürüyüşlerinizi. Önemli olan yürüyüşleri aksatmamanız. Güzel sonuçlarınızı bekliyoruz. Sağlıklı mutlu günler dilerim.

    • Merhaba Emine hanım, 65 kg gibi yüksek bir kilo vermek istiyorsanız hekiminizle görüşmeniz yararlı olacaktır. Sağlıklı mutlu günler dilerim.

    • eminecim 65 kilo vermem lazim diye dusunursen hedef cok buyuk gozun korkar,hevesin kacar bence hep 10 kiloyu hedefle kendine zaten ilk on kiloyu verdiginde kendinle gurur duyacaksin ve devam etmek icin daha buyuk hevesleneceksin.oncelikle tum sekerli ve hamur isli seyleri haayatindan cikararak ise basla bence bol bol su ic ,yuruyus yap,evde ac muzigi dans et ve hayata gulumse moralin yuksek olunca kilo vermekte daha kolaylasir.insallah hersey gonlunce olsun tabi doktor bulup diyet listesi hazirlatirsan daha iyi olur,

  74. merhaba, 39 yaşındayım. Diyete başlayalı 4 gün oldu. 56 kilo ile başladım. benim hedefim sadece 3 kilo vermekti. Bugün sabah tartıldığımda sadece 1 kilo verdiğimi gördüm. Denildiği gibi 10 kilo verdirmiyor. Gerçi diyetimin tamamlanmasına 3 günüm daha var. Gelişmelerden sizleri bilgilendircem

    • Merhaba banu hanım, verilecek kilonun kilo fazlanıza ve yaşınıza göre değişebileceğini belirtmek de fayda var. Boy bilginizi paylaşmamışsınız ancak muhtemel ki ideal kilonuza yakınsınız. Bu yüzden aldığınız sonuç gayet normal. Umarım en kısa süre içerisinde ideal kilonuza ulaşırsınız. Sağlıklı günler dilerim

    • Boyum 1 55 kilo 58 15 yaşındayım 49 kiloymus ideal k ilom acilen kilo vermem lazim çok kiliolu hissediyorum ? inşallah sonuca ulasabilirim. Fakat brokoli yiyrmiyorum onun yerine hangi besinleri tüketirsem diyete bi zaraarı olmaz

      • gizemcim sende cok gencmissin acilen degil bence akillica kilo ver canim kizim.oncelikle sekerli ve hamur islerini tamamen hayatindan cikarmaya calis yada hafta sonunda yiyebilir diye kendini alistir tabi hafta sonuda abartmadan ye,sende bir sure protein agirlikli beslen sabah yumurtani ye ii tane cunku yumurta sismanlatmaz hemde tok tutar oglen ve aksamda et,tavuk,balik gibi et urunlerinden birinin yanina bol salata ve sebze yemegi ekmeksiz sekilde tuket hem saglikli yasa hem zayifla.bol su icmeyede alistir kendini.

    • Merhaba Melis hanım, zayıflamak ve kilo vermek Arasında direk bir ilişki bulunmamakla beraber, daha ince olduğunuz da doğru kıyafet seçimiyle daha uzun gözükebilirsiniz. Sağlıklı mutlu günler dilerim

  75. peki akşam yemeğimizde hep elma ile yoğurt mu yiyeceğiz başka bi şey yemiyeceğiz mi yada başka bişey yiyeceksek lütfen yazırmısınız bu diyete acilen ihtiyacım var.

    • Merhaba Melis hanım. Şok diyet listesi olduğu için evet akşamları bu besinler tüketilmelidir. Alternatif olarak sitemizdeki diğer diyenlere göz atabilirsiniz. Sağlıklı mutlu günler dilerim

    • acilen yapacaksaniz protein agirlikli beslenin be karbonhidrat alimini 40 gr altinda tutun o zaman cabuk kilo verirsiniz acda kalmazsiniz aksam yemegindede et ,tavuk yada yumurta yeseniz bol salatayla mesela olabilir cunku et falan kilo yapmiyor. ve tok tutuyor.tabi protein agirlikli beslenirken bol su tuketmek mecburumarim isine yarar d

    • aslinda yarim saatten fazla yuruyusde gereksiz diye okumustum bir yerde sizde arastirin bence.tempolu yarim saat yuruyus yada 40 dk yeterli

      • aksine yarım saati geçmesi lazım yarım saatte sadece karbonhidrat ve protoin yakıyor ama yarım saati biraz geçtiğimizde yağ yakmaya başlıyorsun

    • protein agirlikli beslen bu arada bol bol su,ac kalmaya gerek yok yani karbonittrat miktari azaltmak gerek yani ekmek,pilav,makarna,borek gibi hamur islerinden kesinlikle uzak durulacak yada haftada bir odul yeemegi yaaparsin kendine.umarim isine yarar dediklerim.

    • Müge hanım, umarım dilediğiniz kiloya ulaşmada bir nebzede olsa sizlere faydamız olmuştur. Brokoli yerine sevdiğiniz bir yeşil sebze tüketebilirsiniz.

    • Tabiki Ezgi hanım, evde zayıflatan egzersiz hareketleri ile de çok iyi sonuçlar alabilirsiniz. Sitemizde konuyla ilgili egzersiz hareketlerine ulaşabilirsiniz.

    • Tuğçe hanım, geciken cevap için öncelikle üzgün olduğumuzu belirtiyoruz. Sorunuzun cevabına gelince tabiki sade kahve tüketebilirsiniz diyete herhangi bir olumsuz etkisi olmayacaktır.

  76. merhaba.7 gunden sonra dıyetı bırakacakmıyız yoksa aynı sekılde devam mı edecegız.arada cay ıcmemızde bı sakınca varmı.teşekkürler…

    • Yorumların silinmesi gibi bir durum söz konusu değildir. Sadece belli bir onaylanma sürecinden geçer. Bizlerle her zaman görüşlerinizi paylaşabilirsiniz. Sağlıklı mutlu günler dilerim.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.