3 Haftada 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi

    4
    277
    diyet listesi

         Sevgili diyetolog okurları sizlerle ünlü diyetisyen Dr. Murat Topoğlu‘nun 3 haftada 6 kilo verdiren diyet listesini paylaşacağım.

          Herkes gibi sizle sağlıklı bir şekilde kilo vererek zayıflayabilirsiniz. Zayıflama aşamasında önemli olan istikrar ve sağlıklı bir diyettir. 3 haftada 6 kilo verdiren diyet sayesinde istediğiniz forma kısa bir sürede kavuşacaksınız. Bu diyet protein ağırlıklı bir diyettir. O yüzden bu diyet sırasında kesinlikle meyve tüketmeyeceksiniz.

    3 Haftada 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi

    Cuma – Pazartesi Günleri Arası !

    Sabah

    1 dilim tam tahıl, kepek,yulaf ya da çavdar ekmeği
    2 dilim yarım yağlı beyaz peynir ya da 60-80 gram kadar kaşar peyniri
    3 tatlı kaşığı kadar light reçel (isteğe bağlı)
    1 adet salatalık ya da domates
    2-4 adet zeytin

    Öğle
    Domates, marul, salatalık, maydanoz, roka, havuç, semizotu ile hazırlanmış salata, istenirse çiğ ıspanak ve karnabahar salatası
    Salataya zeytinyağı ve mısır ilave edilmemelidir. Fakat isterseniz sirke, nar ekşisi, limon ekleyebilirsiniz
    İstediğiniz bir tür yoğurt yiyebilirsiniz. Light olması gerekmez

    Akşam
    100 – 150 gram kadar tavuk eti, kırmızı et, ya da balık tüketin. Fakat yağda kızartılmamalıdır. Haşlama, buğulama, közleme, fırın ya da ızgarada yapılabilir.
    Yada şunları tüketebilirsiniz;
    2 adet yumurta ile hazırlanmış omlet (omlet ya da menemen olabilir. Yağsız teflonda)
    1 kase yoğurt

    4 YORUMLAR

    CEVAP VER

    Please enter your comment!
    Please enter your name here

    This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.