10 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

    0
    40
    diyet

          Bu diyetle 10 gün içerisinde 5 kilo verceksiniz. Diyet programında günlük 600 kalori alımı yapıyoruz.  Bu diyeti uyguladıktan sonra tekrar etmek için en az 1 hafta eski yemek programınıza dönmeniz gereklidir.

         Diyet listesiyle ilgili bilgilere başlamadan önce tekrar uyaralım.Diyetolog.com olarak bu diyeti 10 günden daha uzun bir süre önermiyoruz. 

    1.Gün

    Kahvaltı: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği ve şekersiz çay.
    Öğle: 1 parça haşlanmış ya da ızgarada pişirilmiş et, söğüş domates, şekersiz çay ya da kahve
    Akşam: 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği, yeşil salata, 1 adet meyve, çay yahut kahve

    2.Gün

    Kahvaltı: 1 adet mevsim meyvesi yahut 1 su bardağı greyfurt suyu yanında da 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği
    Öğle: Haşlanmış ıspanak yemeği, domates ve kereviz salatası
    Akşam: Sınırsız meyve salatası, çay yahut kahve

    3.Gün

    Kahvaltı: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği, çay yahut kahve
    Öğle: Haşlanmış ya da ızgarada pişirilmiş balık, 1 adet mevsim meyvesi, çay yahut kahve
    Akşam: Söğüş olarak doğranmış domates, yağsız ve et olmadan pişirilmiş kereviz yemeği, çay yahut kahve

         !!!Önemli uyarı diyet listesinden yapacağınız ufak kaçamaklar kilo vermenize engel olabilir.Lütfen buna dikkat edelim.  

    4.Gün

    Sabah: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği, çay yahut kahve
    Öğle: 1 parça yağsız, tuzsuz peynir veya 1 adet haşlanmış yumurta, az yağda yapılmış fasulye yemeği, 1 dilim kepek ekmeği, çay yahut kahve
    Akşam: Haşlanmış ıspanak, mevsim salatası, çay yahut kahve

    5.Gün

    Sabah: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği
    Öğle: Izgarada pişmiş balık, yağsız mevsim salatası, 1 dilim kızartılmış tam buğday/kepek/çavdar ekmeği, çay yahut kahve
    Akşam: Yağsız ve tuzsuz beyaz peynir, haşlanmış ıspanak, 1 dilim kepek ekmeği, çay yahut kahve

    CEVAP VER

    Please enter your comment!
    Please enter your name here

    This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.