Kalori Cetveli yazımızda hangi yemek kaç kalori, meyve ve sebzeler kaç kalori gibi sorularınızın cevabını bulabilirsiniz. Bu kalori cetveli sayesinde yediğiniz ve içtiklerinizin size verdiği enerjiyi yani kaloriyi bileceksiniz.
Hangi yemek kaç kalori , Kalori Cetveli…
| Yemek Çeşitleri | Porsiyon Ağırlığı(gr) | Enerji Kalori K.Kal. | Yemek Çeşitleri | Porsiyon Ağırlığı(gr) | Enerji Kalori K.Kal. | |
| Et Yemekleri | Etli Sebze Yemekleri | |||||
| Terbiyeli Köfte | 250 | 231 | Kıy .Yaprak Sarma | 150 | 300 | |
| İzmir köfte | 250 | 343 | Kabak dolma(yoğ.) | 200 | 247 | |
| Çiftlik köfte | 250 | 303 | Kıy.Biber dolma | 220 | 226 | |
| Izgara köfte | 160 | 309 | Kış türlüsü | 250 | 238 | |
| Kadınbudu köfte | 200 | 417 | Yaz türlüsü | 250 | 221 | |
| Tas Kebabı | 220 | 348 | Kabak kal ye | 250 | 248 | |
| Bahçevan Keb.(yaz) | 250 | 339 | Kıymalı patates | 250 | 250 | |
| Bahçevan Keb.(kış) | 250 | 326 | Kuru fasulye | 250 | 336 | |
| Şehriyeli güveç | 250 | 461 | Kuru nohut | 250 | 350 | |
| Rosto et(pat.kız.) | 160 | 348 | Yumurtalı Ispanak | 180 | 206 | |
| Rosto et(pat.haş) | 160 | 311 | Patlıcan musakka | 250 | 201 | |
| Söğüş et(dom.sal). | 150 | 237 | Kıy. Semizotu | 220 | 274 | |
| Söğüş et(pat.pür.) | 160 | 339 | Kıy. Ispanak | 220 | 276 | |
| Fırında koyun kız. | 200 | 293 | Kıy. Bezelye | 250 | 298 | |
| Patlıcan Kebabı | 250 | 406 | Kıy.Taze Fasulye | 250 | 222 | |
| Haşlama Tavuk | 250 | 259 | Kıy.Karnıbahar | 2502 | 187 | |
| Tahıllı Yemekler | Kıy .Yaprak Sarma | 150 | 300 | |||
| Bulgur pilavı | 175 | 291 | Kabak dolma(yoğ.) | 200 | 247 | |
| Pirinç pilavı | 175 | 326 | Kıy. Kapuska | 230 | 190 | |
| Buhara pilavı | 180 | 332 | Karnıyarık | 220 | 270 | |
| İç pilav | 180 | 341 | Konserve Fasuly | 250 | 166 | |
| Şehriyeli pilav | 175 | 336 | Konserve Türlü | 250 | 166 | |
| Fırında makarna | 250 | 505 | Çorbalar | |||
| Peynirli makarna | 200 | 354 | Pirinç çorba(SaL) | 200 | 114 | |
| Soslu makarna | 200 | 337 | Pirinç çorba(dom.) | 200 | 124 | |
| Serpme börek | 250 | 469 | Şehriye çorbası | 200 | 115 | |
| Tepsi börek | 200 | 421 | Domates çorba | 200 | 161 | |
| Talaş böreği | 175 | 590 | Kır.mercimek çorba | 200 | 183 | |
| Zeytin Yağlı Sebze Yemekleri | Patates ezme çorba | 210 | 184 | |||
| imam bayıldı | 150 | 194 | Yayla çorbası | 200 | 115 | |
| Yoğ.karmb.kız. | 140 | 248 | Sebze çorbası(yaz | 210 | 92 | |
| Yoğ.havuç kız. | 150 | 267 | Sebze çorbası(kış) | 210 | 89 | |
| Kabak bayıldı | 150 | 147 | Düğün çorba | 210 | 122 | |
| Zey. kereyiz | 230 | 165 | Bezelye unu çorba | 200 | 184 | |
| Zey.T.fasulye | 200 | 177 | Mercimek un.çorba | 200 | 184 | |
| Zey. plrajft | 200 | 225 | Un çorba | 200 | 184 | |
| Zey. biber dol. | 150 | 265 | Tatlılar | |||
| Zey. bakla | 200 | 266 | İrmik helvası | 175 | 528 | |
| Zey.yaprak sar. | 100 | 268 | Sütlaç | 250 | 347 | |
| Zey.barbunya | 230 | 328 | Tel kadayıf | 150 | 430 | |
| Salatalar | Hanım göbeği | 200 | 421 | |||
| Kır.lahana sal. | 110 | 116 | Hurma tatlısı | 130 | 413 | |
| Domates salata. | 150 | 127 | Meyvalar | |||
| Karışık salata | 150 | 123 | Kayısı | Kayısı | Kayısı | |
| Havuç salatası | 130 | 144 | Muz | Muz | Muz | |
| Kıvırcık salata | 80 | 84 | Kiraz | 150 | 63 | |
| Marul salatası | 100 | 93 | Üzüm | 150 | 108 | |
| Cacık | 230 | 131 | Kavun | 500 | 77 | |
| Kompostolar | Karpuz | 500 | 73 | |||
| Kuru kayısı komp. | 225 | 184 | Portakal | 200 | 69 | |
| Vişne komposto | 230 | 194 | Şeftali | 200 | 63 | |
| Taze kayısı kom. | 230 | 200 | Armut | 200 | 113 | |
| Kuru erik komp. | 230 | 178 | Kırmızı erik | 150 | 59 | |
| Şeftali komposto | 220 | 187 | Çilek | 150 | 57 | |
| Elma komposto | 220 | 193 | Mandalina | 200 | 70 | |
| Kahvaltılıklar | Malta eriği | 150 | 38 | |||
| Şeker(çay için) | 20 | 76 | Elma | 200 | 101 | |
| Peynir (Kaşar) | 30 | 121 | Yaşa Göre Enerji İhtiyaçları | |||
| Peynir(Beyaz) | 30 | 87 | Yaş Yıl | Ağırlık | Enerji kal. | |
| Reçel | 30 | 96 | 13-15 Erk. | 46 | 2800 | |
| Yağ(Margarin) | 30 | 221 | 16-19 Erk. | 60 | 3000 | |
| Yumurta | 1 Ad. | 80 | 20-39 Erk. | 65 | 3000 | |
| Zeytin(Yeşil) | 30 | 43 | 40-49 Erk. | 65 | 2850 | |
| Zeytin(Siyah) | 30 | 62 | 13-15 Kad. | 48 | 2200 | |
| Ekmek | 100 | 276 | 16-19 Kad. | 53 | 2000 | |
| Süt ve Süt Ürünleri | 20-39 Kad. | 55 | 2100 | |||
| Yağlı B. Peynir | 100 | 289 | 40-49 Erk. | 65 | 2850 | |
| Kaşar Peyniri | 100 | 404 | Ağır iş; Erk; 1200 Kad;500 ekle. | |||
| İnek Sütü | 100 | 61 | Hafif İş;Erk;300 Kad;200 azaltılır | |||
| Yoğurt | 100 | 63 | ||||