Tarkan Diyeti ile 20 Günde 8 Kilo Vermek Mümkün


Megastar Tarkan uzman diyetisyen kontrolünde 20 günde 8 kilo vermeyi başardı. Tabi ki 8 kilo verme başarısını kendisine verilen diyet listesine sıkı bir şekilde uyup , günde yaklaşık 2 saati bulan antremanları uygulayarak başardı.

Tarkan diyetini , diğer meyve ağırlıklı diyetlerden ayıran en büyük özellik ise bol miktarda protein içeriyor olmasıdır. Sizde 20 gün boyunca diyeti uygulayıp diyet programında verilenlere yakın beslenirseniz ve sıkı bir şekilde spor yaparsanız başarıya ulaşabilirsiniz. Tarkan’ın diyetini hazırlayan uzman ise Kerim Topsakal dır. Dilerseniz Tarkanın diyet listesi  hangi besinleri içeriyor bir göz atalım.

Tarkan Diyet Listesi

Sabah Kahvaltısı  

  • Bir dilim tam buğday ekmeği,
  • 80 gr kadar az yağlı peynir,
  • 1 adet yumurta ,
  • Bol yeşillikli bir tabak,
  • Şekersiz bitki çayı veya kahve.

Öğle Yemeği

  • 100 gram tavuk eti ya da balık eti (Kesilikle yağda pişirilmeyecek)
  • 1 tabak salata, bir miktar zeytin yağı kullanabilirsiniz
  • 2 dilim tam buğday ekmeği,
  • küçük bir kase yoğurt

Akşam Yemeği

  • Bir miktar et de kullanarak, az yağlı mevsim sebzelerinden istediğiniz bir yemek. Tabi ki 1 porsiyon yenecek fazlası kilo vermenize engel olacaktır.
  • Sevdiğiniz bir salata,
  • 1 dilim tam buğday ekmeği ya da 4 kaşık bulgur pilavıtarkan-diyeti-20-gunde-8-kilo

Tarkan 20 Günde 8 Kilo Verdi

Evet yukarıda ki diyet listesi ve sıkı bir spor antremanıyla Tarkan başarıya ulaştı. Siz de başarı ya ulaşmak için , mümkün olduğunca şekerden uzak durup , yemeklerde de yağ ve tuz kullanımını azaltmalısınız. Uygulayabileceğiniz egzersizler için sitemizdeki zayıflatan hareketler sayfamızı ziyaret edebilirsiniz. Bu sayede sizlerde 8 günde 20 kiloya kadar kilo verebilirsiniz.

loading...

Yorum YapIn

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir