Çin Diyeti Nasıl Yapılır

Çin diyeti 1 hafta da zayıflamayı mümkün kılıyor. Çin diyetinin ortaya çıkışı, modern yaşamın beraberinde beslenme alışkanlıklarının değişimiyle ortaya çıkan kilo fazlalarından kurtulmanız ve sağlıklı bir yaşam sürmeniz için geliştirilmiştir.
Peki bu Çin diyeti Nedir? Çin diyeti nasıl yapılır? Yazımızın devamında ayrıntılı bir şekilde diyetin nasıl gerçekleşeceğini ve diyet programını sizlerle paylaşacağız.
Öncelikle diyete kendinizi sıkı bir şekilde hazırlamalı, kilo vermeyi tam kararlılıkla istemelisiniz. Diyet de ki istikrarınız kilo vermenizi yani istediğiniz kiloya ulaşmanızı ve fit bir görünüme kavuşmanızı sağlayacaktır. Dilerseniz Çin diyeti listesine bir göz atalım. Diyet programının 1 . haftasının bitiminde alternatif çin diyeti listesi bulunmatadır.

Çin Diyeti Günlük Programı

1.Gün
Kahvaltı:

  • Tarçınlı çay,
  • 1 bardak pirinç sütü.
  • 3 etimek.

Öğle:

  • Sebzeli pilav veya sebze yemeği

İkindi:

  • 1 meyve.

Akşam:

  • Buharla pişirilmiş pilav ve safranlı dana eti.
  • Fırında domates.

2.Gün
Kahvaltı:

  • 1 fincan çay. Müslili süt.

Öğle:

  • Haşlanmış soya fasulyesi,
  • havuç ve mısırlı salata.
  • 1 haşlanmış elma.

İkindi:

  • 1 meyve.

Akşam:

  • Buharda pişmiş pilav ve fırında balık.cin-diyet-nedir-nasil-yapilir
  • Buharda pişmiş sebze.

3.Gün
Kahvaltı:

  • Sütlü kahve.
  • 2 dilim kepekli ekmek.

Öğle:

  • Bezelyeli pilav.
  • 1 rafadan yumurta.
  • Buharda pişmiş ıspanak.

İkindi:

  • 1 bardak süt.

Akşam:

  • Haşlanmış tavuk.
  • Karışık haşlanmış sebze.
  • 1 meyve.

4.Gün
Kahvaltı:

  • 1 fincan çay,
  • 1 dilim ekmek ve 1 küçük meyve.

Öğle:

  • Kızarmış tavuk.
  • Buharda pişmiş sebze ve salata.

İkindi:

  • 1 meyve

Akşam:

  • Soya soslu makarna.
  • 1 dilim ızgara et.

Çin diyeti 5.Gün
Kahvaltı:

  • 1 fincan kahve. 2 dilim kepek ekmeği, diyet bal.

Öğle:

  • 1 dilim ızgara et. Curryli sebze haşlaması. 1 sandviç ekmeği.

İkindi:

  • 1 meyve.

Akşam:

  • Sebze çorbası. Fırında dil balığı. Meyve salatası.

6.Gün
Kahvaltı:

  • 1 fincan çay.
  • Müslili süt.

Öğle:

  • Haşlanmış tavuk.
  • Meyve salatası.

Akşam:

  • Buharda pişmiş pilav.
  • Baharatlı omlet. 1 meyve.

Çin diyetinde 7.Gün
Kahvaltı:

  • 1 fincan çay.
  • 2 dilim kepek ekmeği.
  • Diyet bal.

Öğle:

  • Taze soğanla pişirilmiş soyalı tavuk.

Akşam:

  • Buharda pişmiş domatesli pilav.
  • Haşlanmış taze fasulye.

 

Çin Diyeti Alternatif Diyet Listesi

Çin diyetinde yazan programın dışında da dilediğiniz zaman şekersiz olmak koşuluyla bitki çayı ya da siyah çay tüketebilirsiniz.
1.Gün
Kahvaltı:

  • 1 fincan yasemin çayı,
  • 1 fincan Müslili süt.

Öğle:

  • 1 yumurta, domates, soya filizi ile hazırlanmış salata.
  • Salatayı hafif soya sosu ve karabiberle tatlandırabilirsiniz. 1 sandviç ekmeği. 1 meyve.

Akşam:

  • Mantarlı pilav.
  • Haşlanmış kuşkonmaz ve haşlanmış balık filato.

2.Gün
Kahvaltı:

  • 1 fincan kahve.
  • 2 dilim etimek ve diyet bal.

Öğle:

  • Buharda pişirilmiş pilav.
  • Tavada sebze sote

İkindi:

  • 1 meyve suyu veya 1 meyve.

Akşam:

  • Mantı çorbası. Meyve salatası.

3.Gün
Kahvaltı:

  • 1 fincan sütlü kahve.
  • 1 dilim ekmek. 1 meyve.

Öğle:

  • Buharda pişirilmiş soya soslu pilav.
  • Havuz rendesi.

Akşam:

  • Safranlı haşlanmış balık.
  • Soya filizi ve domates salatası.
  • 1 sandviç ekmeği.

4.Gün
Kahvaltı:

  • 1 fincan yasemin çayı.
  • Müslili süt.

Öğle:

  • Bezelyeli ve soya soslu spaghetti.
  • Müslili yoğurt.

Akşam:

  • Sebze çorbası.
  • Buharda pişirilmiş tavuk.

5.Gün
Kahvaltı:

  • 1 fincan çay.
  • Müslili yoğurt.

Öğle:

  • Bezelye, domates ve biberle hazırlanmış soya soslu salata.

Akşam:

  • Mantı çorbası,
  • Tavuk (göğüs eti),
  • 1 meyve.

6.Gün
Kahvaltı:

  • 1 fincan süt.
  • 2 etimek.
  • Diyet bal.
  • 1 bardak meyve suyu.

Öğle:

  • Mantarlı pilav.
  • Buharda pişirilmiş sebze.

Akşam:

  • Mantı çorbası,
  • Tavuk (göğüs eti).
  • 1 meyve.

7.Gün
Kahvaltı:

  • 1 fincan kahve.
  • 2 etimek.
  • Diyet bal.
  • 1 meyve.

Öğle:

  • Buharda pişirilmiş sebzeli pilav.
  • Mantarlı dil balığı fileto.

Akşam:

  • Sebze çorbası.
  • Buharda pişirilmiş kuşkonmaz ve tavuk (göğüs eti).

Çin Diyeti ile nasıl zayıflanır?

2 hafta olarak sizlerle paylaştığımız Çin diyetini, diyet programına uygun şekilde takip ederseniz. 2 hafta sonunda dışarıdan hissedilir şekilde zayıflayabilirsiniz. Tabiki her diyet listesinde olduğu gibi Çin diyetinde de zayıflatan egzersizler hareketleri ile diyet programınızı desteklemelisiniz. Sağlıklı mutlu günler dilerim.

loading...

Yorum YapIn

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir