1000 Kalorilik Diyet Listesi

Merhaba bu yazımızda sizlere 1000 kalorilik diyet listesi hakkında bilgiler aktaracağız. Bildiğiniz gibi daha önceki yazılarımızda da bir çok kalorilik diyetlere yer vermiştik. Bu yapıda diyet yapmanın en büyük avantajı günlük aldığınız kaloriyi bilmenizdir. Bu sayede metabolizma hızınıza göre değişmekle beraber, vereceğiniz kiloları yaklaşık olarak hesaplayabiliyor oluşunuzdur. Bu nedenle kalorilik diyet yapanlar çok daha motivasyonlu olarak diyeti sürdürebiliyorlar.

Tabi ki her diyet listesi paylaşımında belirttiğimiz gibi herhangi bir sağlık problemi olan kişiler ve gelişim çağında ki gençler uzman doktor kontrolü altında olmadan bu diyet listesini uygulamasınlar. Sağlık her şey den önce gelmektedir. Bu nedenle kendimizi bilerek tanıyarak, kademeli olarak sağlıklı diyetleri uygulayalım. Şimdi dilerseniz 1000 kalorilik diyetimize bir göz atalım.

Bu  diyet ile kaç kilo verilir?

  • Hafta da 2-3 kilo verebilirsiniz

1000 Kalorilik Diyet

Diyet Programı 1. Gün

Sabah;1000-kalorilik-diyet-listesi

  • 1 küçük dilim beyaz peynir,
  • Zayıflatan bitki çayı,
  • 5 adet zeytin,
  • Sevdiğiniz yeşillikler,
  • 1 dilim tam buğday ekmeği ya da 11 adet badem.

Öğle ;

  • 80-90 gram tavuk eti , İster haşlama ister ızgara olarak tüketilebilir,
  • küçük kase yoğurt,
  • tam buğday ekmeği,

Akşam;

  • Sevdiğiniz bir çorba ( terbiyesiz olarak hazırlanmalı),
  • 3 kaşık bulgur pilavı,
  • yeşillik salatası,

Kalorilik Diyet Programı 2. Gün

Sabah;

  • 1 haşlanmış yumurta,
  • 5 adet zeytin ,
  • Yeşillik tabağı (salatalık , biber , roka vb) ,
  • Zayıflatan bitki çayı,

Öğle;

  • 4 kaşık bulgur pilavı ya da 2 dilim tam buğday ekmeği,
  • 1 kase mercimek çorbası,
  • Bol yeşillikli salata,

Akşam;

  • Tavuk haşlama 100 gram kadar ,
  • 1 kase yoğurt ,
  • 1 dilim tam ekmek,

Bin Kalorilik Diyetde 3. Gün

Sabah,

  • 5 adet zeytin,
  • 10-11 adet badem ya da fındık ( Tam buğday ekmeği de alternatif olabilir)
  • 1 dilim sevdiğiniz bir peynir,
  • Zayıflama Çayı,

Öğle;

  • 1 orta boy patates haşlaması, ( bol baharatla tatlandırabilirsiniz)
  • 1 kase yoğurt,
  • Az zeytin yağlı salata ,

Akşam;

  • 1 tabak sebze yemeği( sevdiğiniz bir yemek tercih edebilirsiniz)
  • 1 dilim kepek ekmeği,
  • Ve yoğurt,

Kalori Hesabına Dayalı Diyet Yapanlar Nelere Dikkat Etmeli

Öncelikle , günlük en az metabolik faliyetler için 1200 kalori enerji almamız gerekmektedir. Bu diyet ile bu miktarın 200 cal aşağısında kalıyoruz. Bu nedenle 6-7 günden fazla uygulamamak daha sağlıklı olacaktır. Uzun süreli uygulanması halinde bu  yapıdaki diyet metabolizmanız da yavaşlama yapabilir. Aralıklarla uygulayarak vücudu şaşırtarak ayda 8-10 kilo vermek çok daha sağlıklı olacaktır. Bu diyete ek olarak dilerseniz dönüşümlü olarak uygulamak adına 1800 kalorilik diyet listesine göz atabilirsiniz. Sağlıklı mutlu günler dilerim

loading...

Yorum YapIn

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir