Dilara Koçak 21 Günlük Diyet Programı

Bu yazımızda sizlere ünlü diyetisyen Dilara Koçak 21 günlük diyet programından bahsedeceğiz. Sizlerin de bildiği gibi son yılların en önemli sağlık problemi obezite yani fazla kiloların ortaya çıkardığı hastalıklardır. Bu fazla kilolardan da kurtulmak için bir çok insan diyetisyenlerin hazırladığı diyet listeleri uygulamaya çalışmaktadır. Bizde bu yazımızda Dilara Koçak Diyet Listesine yer verdik ve sizleri kilo verme konusunda başarıya ulaştıracağına inanıyoruz. Yazımızın devamında Dilara Koçak örnek diyet listesini sizlerle paylaşacağız.

Diyetisyen Dilara Koçak 21 Günlük Diyet Listesi

Son günlerde oldukça popüler olan Dilara Koçak Diyetleri kilo verme konusunda sizlere yardımcı olacak. Dilerseniz Dilara Koçak’ın diyet programına bir göz atalım.

Dilara Koçak diyeti 1. Gündilara-kocak-21-gunluk-diyet

Kahvaltı ;

  • 2 dilim kepek ekmeği ,
  • bir dilim beyaz peynir,
  • 5 adet zeytin,
  • 1 haşlanmış yumurta,

Öğle;

  • Sınırsız vicdan çorbası ,
  • bir tane kepekli grissini,
  • 1 dilim peynir,
  • yeşil salata,

Ara;

  • 1 kase sütlü tatlı

Akşam;

  • Mantarlı tavuk sote,
  • bir kase mercimek çorbası,
  • zeytin yağlı yeşil salata,
  • bir dilim kepek ekmek

Ara;

  • 1 tane armut , üç tane ceviz

Dilara Koçak diyeti 2. Gün

Diyet Programı boyunca bol bol su içmeyi ihmal etmiyoruz. Şekersiz olmak koşuluyla bitki çayları tüketebilirsiniz

Kahvaltı;

  • 1 dilim tam buğday ekmeği,
  • lor peyniri 40-50 gr kadar
  • zeytin yağı ve kekik , pul biber  ,
  • taze fesleğen,
  • domates ve yeşil biber,
  • şekersiz çay.

Ara;

  • Bol tarçınlı bir tane elma ,
  • iki ceviz.

Öğle;

  • 1 kase mercimek salatası,
  • bir dilim az yağlı peynir,
  • bir dilim tam buğday ekmeği.

Ara;

  • Bir dilim peynir,
  • 2 kepekli grissini,
  • 1 kase cacık.

Akşam ;

  • 4 adet ızgara köfte,
  • üç çorba kaşığı bulgur pilavı,
  • 1 bardak ayran.

Ara ;

  • 1 adet armut,
  • 10 tane fındık .

Dilara Koçak diyeti 3. Gün

Dilara Koçak diyetini 21 gün boyunca verilen 3 günlük örnek diyet listesini tekrarlayarak uygulayabilirsiniz.

Kahvaltı ;

  • 4 kaşık yulaf ezmesi,
  • bir bardak az yağlı süt,
  • yarım armut,
  • iki adet ceviz.

Öğle ;

  • 2 tane garnitürsüz enginar,
  • bir kase cacık,
  • çoban salata ,
  • bir dilim kepek ekmeği.

Ara ;

  • 1 dilim yağsız kek.

Akşam ;

  • 1 tam yumurta ve 2 yumurtanında beyazı kullanılarak hazırlanacak menemen,
  • 6-7 adet siyah zeytin,
  • 1 dilim peynir,
  • 1 dilim tam buğday ekmeği.

Dilara Koçak Diyeti Tarifler

Yazımızın devamında Dilara Koçak’ın 21 günlük diyet listesinde bahsedilen Vicdan Çorbası ve Mercimek Salatası tarifini sizlerle paylaşacağız.

Dilara Koçak Vicdan Çorbası ;

Malzemeler;

  • 2 adet kabak,
  • 2 soğan,
  • 2 domates,
  • bir çorba kaşığı bulgur,
  • bir çorba kaşığı zeytinyağı,
  • 3-4 diş sarımsak pul biber,
  • kuru nane, kimyon, 1 çimdik tuz, limon.

Hazırlanışı ;

  • Tüm malzemeyi ufak parçalar halinde doğrayıp az miktarda su ile kaynatınız. Ve çorbanız hazır dilerseniz blender dan geçirebilirsiniz.

Dilara Koçak Mercimek Salatası

Malzemeler;

  • 6 yemek kaşığı mercimek,
  • domates,
  • kuru nane, kekik ,
  • yeşillik,
  • 2 tatlı kaşığı zeytinyağı.

Hazırlanışı ;

  • Mercimekleri bir gün öncesinde ıslatın , sonrasında ki gün haşlayıp soğutun.
  • Domates, kuru nane, kekik ve yeşilliği bir kapta karıştırın. Sonrasında haşlanmış ve soğutulmuş mercimekleri iki tatlı kaşığı zeytin yağı ile birlikte salataya ekleyin.

 

Tabi ki her diyet diyet programında olduğu gibi Dilara Koçak Diyet Listesi de spor ve zayıflatan egzersiz hareketleri  ile desteklenmelidir. Bu sayede çok daha  hızlı bir şekilde kilo vermek ve fit bir bedene kavuşmak mümkün olacaktır.

loading...
2 Yorumlar

Yorum YapIn

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir