Kış Diyeti ile Zayıflama

Yazımızın konusu kış diyeti sevgili takipçiler. Kış aylarında vücudumuz soğuk havalara karşı önlem olarak metabolizmayı yavaşlatır ve kilo alırız. Bunun bir çok önemli sebebi vardır. Vücudumuz soğuk kış aylarında hastalıklara karşı korumak için kendini yağlandırır. Bu aslında çok da istenmeyen bir durum değildir. Fakat kilo fazlanız varsa ve şimdiden önlem almazsanız yaz ayları gelmeden önce fazla kilo almış olursunuz.

Kış Diyeti ile kış aylarında formda kalmak ve zayıflayarak yaza fit bir şekil de hazır olmak sizin elinizde…

Peki vücut yağlanıp kilo alırken biz boş mu duracağız ? Tabi ki hayır , kış aylarında da metabolizmanızı hızlandırmak mümkün. Ev de yapacağınız bir kaç egzersiz hareketi bile metabolizmanızı hareketlendirmeye yetecektir. Bir de 1 -2 hafta kış diyeti programını uygularsanız  3 ila 4 kilo verebilirsiniz. Örnek diyet listesinin günlük kalori değeri 1200 – 1300 kalori arasındadır. Dilerseniz kışın kilo vererek formda kalmanızı sağlayacak diyet listesine bir göz atalım.

Kış Diyeti Örnek Diyet Listesi

Sabahkış-için-diyet-listesi

  • 60 gram kadar istediğiniz bir peynir,
  • 1 dilim tam buğday ekmeği,
  • 1 fincan zayıflatan yeşil çay ( metabolizmanızı hızlandırmanın yanında sofradan , bir miktar daha tok kalkmanızı sağlar.) ,
  • 5 adet zeytin.

Öğle Yemeği

  • 200 gram kadar tavuk göğsü ,
  • Ya da 1 porsiyon sebze yemeği,
  • 1 kase yoğurt.

Ara Öğün

  • 1 elma,
  • yada 1 portakal.

Akşam Yemeği

  • 1 tabak sebze yemeği ( mümkünse patates içermeyen bir yemek ),
  • Soğan ve yeşilliklerle süslenmiş ton balığı salatası,
  • ton balığına alternatif istediğiniz bir balığı da 200 gram kadar tüketebilirsiniz.

Kış Aylarında Kilo Vermek

Kış diyeti için verdiğimiz örnek diyet listesini mümkün mertebe alternatifler üretebileceğiniz şekilde hazırlamaya çalıştım. Bu günlerde kendimde bu diyet programına yakın bir beslenme planı uyguluyorum. Önümüzdeki günlerde de kendi zayıflama günlüğümü paylaşmaya başlayacağım. Çok daha samimi ve benim tarafımdan uygulanan bir diyet listesi olacak takip etmenizi şimdiden öneriyorum. Hepinize kış diyetinde başarılar diliyorum. Hiç olmazsa 3 günlük bir deneme ile 2 kiloya kadar zayıflama sağlayabilirsiniz. Sağlıklı ve mutlu günler dilerim.

 

loading...
2 Yorumlar

Yorum YapIn

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir