Diyet Programım 13 Ocak

Merhaba , bugün ki diyet programım ile karşınızdayım sevgili takipçiler. Geçtiğimiz 2 gündür işlerimin yoğun olması sebebiyle günlük diyet listesini sizlerle paylaşamadım. Bugün güzel bir şekilde sizlere beslenme programımı ve yaptığım egzersizleri anlatacağım. Tabi ki diyet yapmak ne kadar zorlayıcı olabiliyor bunlardan da bahsedeceğim. Bir de karatay diyeti hakkında bir kaç hatırlatmada bulunacağım. Dilerseniz diyet listeme ve diyetle nasıl baş ettiğime bir göz atalım. Dilerseniz bir önceki diyet programı günlüğü ne buradan ulaşabilirsiniz.

Diyet de Bugün

Sabah işe yetişmek için yataktan adeta fırladım. Gece işim nedeniyle çok geç saate kalmış olmamdan olsa gerek hiç bir alarmı duymamışım. Aceleyle hazırlandıktan sonra bir bardak suyumu içtim ve çıktım. Evin yakınlarında ki simit fırınına gözüm kaysa da  kendimi topladım ve ben diyetteyim. O simitler yok ! Diyerek metrobüsün yolunu tuttum. Ve zorlu bir 50 dakikanın ardında işe vardım.

Simit yemeyi her nekadar sevsem de karatay diyetinde , ekmek, simit ve açma gibi glisemiks indeksi yüksek karbonhidrat kaynaklarına yer yok.

Zorlu Bir Diyet Listesi

Sabahzayıflatan-diyet-programım-13-ocak

  • Evde kahvaltı yapamadığımdan biraz sade kaldı,
  • 9 adet fındık,
  • 1 kupa şekersiz çay.

Sabah kahvaltısı bugün karatay diyetinden çok şok diyet gibi oldu fakat vakit kısıtlanınca bu şekilde oldu .

Öğle Yemeği

  • Saat 13.30 du  yemek molasına çıktığımda,
  • 1 buçuk tabak yayla çorbası ,
  • 1  yemek tabağının yarısından biraz fazlaca kıymalı barbunya yemeği,
  • 1 kase yoğurt,
  • Kesinlikle ekmek yok.

Diyet listemde karatay beslenmesinde olduğu gibi mümkün oldukça unla terbiye edilmiş çorbalar kaçmaya çalışıyorum.

Ara Öğün

  • 5-6 adet fındık,
  • Zayıflama da yardımcı Yeşil çay .

Bir an önce eve varmak isteyen bedenim, işten çıkış saatimin geldiğini fark edince kalıbına sığamadı ve yüksek bir enerjiyle beni evime kadar getirdi. Eve geldiğimde de bir an önce yemeği halletmeliyim ve Diyet programını sitede sizlerle paylaşmalıyım diye düşünceler hakimdi. Ve öylede oldu.

Akşam Yemeği

  • 1 kase yoğurt ,
  • 60 gram kadar da kabak çekirdeği ,
  • Bir fincan yeşil çay ( Bu yazıyı yazarken o yeşil çayı yudumluyordum )

Peki Bugünki Egzersiz Programı

Benim bugün yaptığım egzersizler , 50 squat hareketi , toplamda 100 şınav (şınav biraz daha erkeklere yönelik olsa da, siz de yarım şınav deneyebilirsiniz.) hareketinden oluştu. Sizlere tavsiyem ise daha önceden paylaşmış olduğumuz evde zayıflatan egzersiz hareketleri konusuna bağlantıdan göz atmanız. Elinizden geldiği kadar spor yapmaya çalışın ki vücudunuz yağ yakmayı hızlandırabilsin. Bu egzersizleri sıkı bir şekilde uyguladığınız takdir de aynı zamanda vücudunuz da ki kas kütlesi de artarak metabolizmanızın daha hızlı çalışmasını sağlayacak. Diyet programına katkısının yanında artan kas kütlesinin bir diğer avantajı da çok daha sıkı ve fit görünen bir görünüme kavuşmanızı sağlamasıdır.

loading...
2 Yorumlar

Yorum YapIn

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir