7 Günde 10 Kilo Verdiren Şok Diyet
Bu şok diyet listesi ile 1 hafta da 10 vermek ister misiniz ? Evet dediğinizi duyar gibiyiz. Ve bu şok diyet programı ile 1 hafta zayıflamanız mümkün. Özellikle kilo fazlası yüksek olan kişiler için hazırlanmış bir diyet listesidir bu yüzden herkeste aynı etkiyi göstermeyecektir. Hızlı kilo verdiren şok diyet listesini acil kilo vermeniz gerekiyorsa uygulamanızı öneririz. Aksi taktirde metabolizmanıza çok büyük zararlar verebilir.
Şok diyet listelerini uygulamak isteyen kişilerin kesinlikle herhangi bir sağlık problemi olmaması gerekmektedir. Bizim buradan duyurduğumuz diyetler tavsiye ve bilgilendirme amaçlıdır. Kesinlikle bir hekime ya da bir diyetisyene başvurmanızı öneririz.
Sabah Kahvaltısı
- Bu şok diyet de sabah kalkar kalkmaz bir bardak limonlu su içeceksiniz.
- Dışarı da tempolu bir yürüyüş yapılacak.
- Yürüyüşten sonra evde 1 bardak sütlü kahve içilecek
Öğle Yemeği
- 1 tabak brokoli ( Kaynamış suyun içerisine brokolileri atacaksınız , 5 dakika kaynayan suda kaldıktan sonra sudan alacaksınız, sonrasında limon sıkarak üzerine tüketebilirsiniz.)
- Bir kase yoğurt
Ara Öğün
- 7 adet badem yiyebilirsiniz.
Akşam Yemeği
- 1 adet yeşil elma yiyeceksiniz yanında ise ;
- 1 kase yoğurt tüketebilirsiniz.
loading...
147 Yorumlar
Yayin basliorum sporadic yapdi am bakalim nekadr dour onus a bir hafts Sara yazicam
Değerli yorumlarınızı bekliyoruz
Your mum neden silindi acaba
Yorumların silinmesi gibi bir durum söz konusu değildir. Sadece belli bir onaylanma sürecinden geçer. Bizlerle her zaman görüşlerinizi paylaşabilirsiniz. Sağlıklı mutlu günler dilerim.
Bu listeyi hergunmü yapiyoruz yoksa yedi gun boyunca degisiyormu???
Nuriye hanım 7 gün boyunca bu diyet listesini uyguluyorsunuz.
Kahve türk kahvesı olmak zorundamı acaba
Kahve türk kahvesımı olcak yoksa bu ucu bırarada olan kahvelerdende oluyomu
merhaba.7 gunden sonra dıyetı bırakacakmıyız yoksa aynı sekılde devam mı edecegız.arada cay ıcmemızde bı sakınca varmı.teşekkürler…
sütlü kahve yerine sütlü köpüklü içebilirmiyz ?? Yada brokoli yerine baska bi sebze
tabi ki tüketebilirsiniz
tempolu yürüyüş ne kadar yapılmalı ve brokoli yerine salata tüketilebilir mi çünkü ben brokoli yiyemiyorum
Merhabalar Selin Hanım , tempolu yürüyüş 1 saat kadar uygulanmalı. Evet salata tüketebilirsiniz.
bu diyete hiç haşlanmış patates yiyemeyzmi
Öğlen okulda olduğum için brokoli yerine ne tüketebilirim? Kantin ve yemekhaneden olarak ne olabilir? :/
Tuğçe hanım , yoğurt ya da 1 avuç kadar fıstık tüketelirsiniz.
Bir de sütlü kahve içemiyorum onun yerine sade kahve olabilir mi?
Cevaplarınız için şimdiden teşekkürler.
Tuğçe hanım, geciken cevap için öncelikle üzgün olduğumuzu belirtiyoruz. Sorunuzun cevabına gelince tabiki sade kahve tüketebilirsiniz diyete herhangi bir olumsuz etkisi olmayacaktır.
Kilo veren var mi
Insallah olur ya bugun basliyorum insallah herkes zayiflar..
öncelikle merhaba bu diyette 1 saat tempolu yürüyüş yerine evde 1 saat egzersiz yapsak oluyor mu??
Tabiki Ezgi hanım, evde zayıflatan egzersiz hareketleri ile de çok iyi sonuçlar alabilirsiniz. Sitemizde konuyla ilgili egzersiz hareketlerine ulaşabilirsiniz.
Ben 1 haftada 7 kilo verdim brokoli hiç yemedim onun yerine de bişey yemedim
Müge hanım, umarım dilediğiniz kiloya ulaşmada bir nebzede olsa sizlere faydamız olmuştur. Brokoli yerine sevdiğiniz bir yeşil sebze tüketebilirsiniz.
Biriniz bunu yaptimi
Eda hanım , birçok kullanıcımız bu diyet ile zayıfladıklarını teşekkür mesajlarında iletmektedir. Teşekkür ediyorum bizleri takip edip takdirleriniz için.
peki ben 15 yaşındayım boyum 155 kilom 70 bende uygulayabilir miyim
Betulcum sen daaha cok kucukmussun ben bir ablan olarak diyet degil tum yeme alisknliklarini degistir derim.boyle sok diyetleri hele hic yapma
Acaba Brokoli yerine ne yiyebilirim alerjim var da?
Seda hanım, patates haricinde istediğiniz herhangi bir sebze tüketebilirsiniz. Özellikle yeşil olan sebzeleri tercih etmenizi öneririm.
salatalık olur o zaman dimi
Tabi ki Betül hanım tüketebilirsiniz.
Merhabalar ben bu diyete baslamak istiyorum ama bitki cayi veya yesilcay da tuketmek istiyorum bi sakincasi varmi
Rabia hanım tabiki tüketebilirsiniz. Aksine zararı değil faydası dokunacaktır.
Bu diyetle zayıflayan var mı
Egzersiz yapmadan tahminen kaç kilo verilebilinir
Merhaba Gizem hanım, vereceğiniz kilo şuan ki mevcut kilo fazlanıza, yaşınıza ve yaşam tarzınıza göre değişkenlik gösterecektir
Tahminen 7 kilo fazlam var sizce bu diyet bende işe yarar mı bugün başladım
Merhaba, 20 yaşındayım ve 63 kiloyum
Bence kilonun uygun.
merhaba diyet sürecinde koşu bandında 4.5 -5 hızla 30 dakika hızlı tempo yürüsem yeterli olurmu?
Nerede ben 18 yaşında ve 95 kiloyu ne yapmaliyim
protein agirlikli beslen bu arada bol bol su,ac kalmaya gerek yok yani karbonittrat miktari azaltmak gerek yani ekmek,pilav,makarna,borek gibi hamur islerinden kesinlikle uzak durulacak yada haftada bir odul yeemegi yaaparsin kendine.umarim isine yarar dediklerim.
sabah 1 saat yürüyüş yapma imkanım yok akşamüstü 2 saat yürüyüş yapsam işe yararmı lütfen cevaplayın… 🙂
aslinda yarim saatten fazla yuruyusde gereksiz diye okumustum bir yerde sizde arastirin bence.tempolu yarim saat yuruyus yada 40 dk yeterli
bu kadar kısa bir sürede bu kiloyu vermek muhteşem fakat yağdan mı gidiyor acaba ?
peki akşam yemeğimizde hep elma ile yoğurt mu yiyeceğiz başka bi şey yemiyeceğiz mi yada başka bişey yiyeceksek lütfen yazırmısınız bu diyete acilen ihtiyacım var.
Merhaba Melis hanım. Şok diyet listesi olduğu için evet akşamları bu besinler tüketilmelidir. Alternatif olarak sitemizdeki diğer diyenlere göz atabilirsiniz. Sağlıklı mutlu günler dilerim
acilen yapacaksaniz protein agirlikli beslenin be karbonhidrat alimini 40 gr altinda tutun o zaman cabuk kilo verirsiniz acda kalmazsiniz aksam yemegindede et ,tavuk yada yumurta yeseniz bol salatayla mesela olabilir cunku et falan kilo yapmiyor. ve tok tutuyor.tabi protein agirlikli beslenirken bol su tuketmek mecburumarim isine yarar d
peki boyumz uzarmı zayıfladıkça.
Merhaba Melis hanım, zayıflamak ve kilo vermek Arasında direk bir ilişki bulunmamakla beraber, daha ince olduğunuz da doğru kıyafet seçimiyle daha uzun gözükebilirsiniz. Sağlıklı mutlu günler dilerim
merhaba, 39 yaşındayım. Diyete başlayalı 4 gün oldu. 56 kilo ile başladım. benim hedefim sadece 3 kilo vermekti. Bugün sabah tartıldığımda sadece 1 kilo verdiğimi gördüm. Denildiği gibi 10 kilo verdirmiyor. Gerçi diyetimin tamamlanmasına 3 günüm daha var. Gelişmelerden sizleri bilgilendircem
Merhaba banu hanım, verilecek kilonun kilo fazlanıza ve yaşınıza göre değişebileceğini belirtmek de fayda var. Boy bilginizi paylaşmamışsınız ancak muhtemel ki ideal kilonuza yakınsınız. Bu yüzden aldığınız sonuç gayet normal. Umarım en kısa süre içerisinde ideal kilonuza ulaşırsınız. Sağlıklı günler dilerim
Boyum 1 55 kilo 58 15 yaşındayım 49 kiloymus ideal k ilom acilen kilo vermem lazim çok kiliolu hissediyorum ? inşallah sonuca ulasabilirim. Fakat brokoli yiyrmiyorum onun yerine hangi besinleri tüketirsem diyete bi zaraarı olmaz
gizemcim sende cok gencmissin acilen degil bence akillica kilo ver canim kizim.oncelikle sekerli ve hamur islerini tamamen hayatindan cikarmaya calis yada hafta sonunda yiyebilir diye kendini alistir tabi hafta sonuda abartmadan ye,sende bir sure protein agirlikli beslen sabah yumurtani ye ii tane cunku yumurta sismanlatmaz hemde tok tutar oglen ve aksamda et,tavuk,balik gibi et urunlerinden birinin yanina bol salata ve sebze yemegi ekmeksiz sekilde tuket hem saglikli yasa hem zayifla.bol su icmeyede alistir kendini.
16 yasndym 65 kg vereblrmiyim sizce
Merhaba Emine hanım, 65 kg gibi yüksek bir kilo vermek istiyorsanız hekiminizle görüşmeniz yararlı olacaktır. Sağlıklı mutlu günler dilerim.
eminecim 65 kilo vermem lazim diye dusunursen hedef cok buyuk gozun korkar,hevesin kacar bence hep 10 kiloyu hedefle kendine zaten ilk on kiloyu verdiginde kendinle gurur duyacaksin ve devam etmek icin daha buyuk hevesleneceksin.oncelikle tum sekerli ve hamur isli seyleri haayatindan cikararak ise basla bence bol bol su ic ,yuruyus yap,evde ac muzigi dans et ve hayata gulumse moralin yuksek olunca kilo vermekte daha kolaylasir.insallah hersey gonlunce olsun tabi doktor bulup diyet listesi hazirlatirsan daha iyi olur,
Merhabalar, yürüyüşü hafta içi sabah yapmak benim için imkansız akşamları yapılsa sorun olur mu yani metabolizmayı farklı mı etkiler? Teşekkür ederim.
Merhaba Yeşim hanım, tabiki akşamları yapabilirsiniz yürüyüşlerinizi. Önemli olan yürüyüşleri aksatmamanız. Güzel sonuçlarınızı bekliyoruz. Sağlıklı mutlu günler dilerim.
Sorumu cevapladığınız için çok teşekkür ederim. Bugün başladım gerçi regl oldum ama belki yine de verebilirim umarım kilo. Bir hafta sonra sonucu yazacağım. Peki brokoli yerine tavuklu salata, peynirli salata, antrikotlu salata yense olur mu? Yoksa bozar mı diyeti?
Merhaba Yeşim hanım, siz kararlı olduktan sonra regl döneminizde de kilo verebilirsiniz. Evet saydığınız yiyecekleri de tüketebilirsiniz. Sağlıklı mutlu günler
Merhaba ben ilk doğduğumda bile posmatüreymisim:) şimdide 13 yaşındayım 65 kiloyum boyumda 160 ama bacakları m da baya yağ var ve tabi göbek yaşımdan fazla gösteriyorum tekvandoya gidiyorum ordada kilodan dolayi hareket yapamıyorum daha dorusu tam yapamıyorum umarım gerçekten ise yariyodur:)
Sevgili İnsu, daha yaşın genç ve gelişme çağındasın bu tarz şok diyetler yerine, tekvando spor hocanın sana önerebileceği sporcu diyeti uygulaman daha doğru olacaktır. Sağlıklı mutlu günler dilerim
sabah kaçta kalkmamız lazım?
sabah kaçta kalkmamız lazım? söylermisiniz
kahvaltıya kaçta başlanmalı
canan karataya gore sekizden once sabah kahvaltisi yapilmis olmali.
Bende 20 yasındayım ve 52 kilodayım boyumda 1.58 en fazla 7 kila versem yeter zayıf olmak istiyorum sadece . Bunları uygularsam zayıflayabilirmiyim.
Lütfen bilgi verebilirmisiniz .
merhaba bu diyeti her gün aynı şekilde uygulayacağız demi , acil kilo vermem lazım size güvenıyorum okullar açılmadan kilo vermem lazım iki haftada
Gerçekten zayıflatıyomu
Merhaba-benim-10-gün-içinde-enaz-10kilo-vermem-lazım-sadece-yeşilçay-yeşilelma-tüketsem-bir-zararı-olurmu
Benim boyum 1.70 kilom 67 bu diyeti yapmam uygun olurmu.Sayfanın başında metabolizmaya zarar verebilir yazmışsınız Nasıl bi zararı olabilir.
Peki neden 14 yasinda olanlarda bu diyet sonuc gostermiyor mu ?
Merhaba elma yerine ne yiyebilirim ilaç kullanıyorum a vitamini almamam daha iyi olur da
Merhaba bugün annemle zayıflamaya karar verdik. Annem bacak ve kol bölgelerinden ben de karın kalça ve bacaklarımdan şikayetçiyim. Bu diyeti yapmaya yarın baslayacağiz. Annem 35 yasinda ben de 13 yasindayim bu diyeti yapmam dogru mu çünkü fazla kilolarimdan kurtulmak istiyorum. Yasima uygun mudur? Ve sabah kahve yerine cay icilebilir mi cünkü annemin dedigine gore kahve selülit yapiyormus.
Merhaba ben 17 yasindayim boyum 1.70 kilom 70 sizce ben ortalama kac kilo verebilirim
Merhabalar,ben 78 kilo olarak basladim bugun 6.gunum 75 olmushum yarinda 1 yada 2 kilo veririm, ben oglenleri sadece yogurt yedim bide arada kacamaklarda oldu onlar olmasaydi fazlada verirdim ama devam edicem ilk hedefim 65.
YASIM 33 BOYUM 167 KILOM 96 BIR HAFTA BOYUNCA UYGULSAM 10 KILO VEREBILIRMIYIM YOKSA YAŞA GORE DEGISIYORMU
Bugün ikinci günüm bakalım 8.gün sonucu yazıcam inşallah
5.günüm ve herkes cok zayifladigimi söylüyor ??
Alev hanim kilo verdinizmi acaba ve kac kilo
biey sorcam kaç yaşındasın kaç kilo verdin ben 15 yaşındayım ve artık zayıflamak istiyorum sence bu diyeti uyguluyabilir miyim kilom 70 boyum 155 sence uygulayabilir miyim nolur bütün sorularıma cvp verrrr 😀
betul kizim bu diyet sana gereksiz siz yetisme cagindasiniz sen protein agirli ve karbonhidratlari ozellikle basit karbonhidrati yani seker,hamur isi gibi seyleri tamamen cikar haayatindan.sabah iki yumurtani ye ,yesil zeytin,domates peynir ekmek Yok,oglen ve aksam sebze yemegi,bol salata yada yogurt ve et,tavuk yada balik bunlardan birini sec.saglikli beslenirsen kisa surede kilon normale doner insaallah.
13 yaş 50 kg yim kaçkilo veririm
sen daha cok kucukmussun canim oncelikle diyeti degil saglikli nasil beslenebilirim diye dusun bence,uc beyazi yani seker,tuz ve unlu mamulleri en aindan azalt mumkunse tamamen birak yada hafta sonundaa arkadaslarinla gezerken ye,bol su icmeye alistir kendini.yemek aralarinda atistirma ve yemek zamani ye ne yiyeceksen,
Lütfen cevap hızlı olsun
Iyi günler 20 yaşndayim 61 kiloyum 1.60boyum sizce verebilirmiyim yorumlarinizi bekliyorum
Merhaba ben bugun başladım bu diyete inş. Sabahları yürüyüşü yapmam zor ogleden sonra yapsam bir sorun olur mu
Hadi
Ben 1,60 boyundayim 74 kiloyum bu diyet bana uygunmu
10 gün sonra nişanim var boy 1.74 kilo 77.30 verebilirmiyim 7 günde 10 kilo acilen vermem lazım
Ara öğün sadece bi kere mi yenicek yoksa öglen yemeğinden ve aksam yemeğinden önce iki keremi yenicek? Acil ögrenebilirmiyim yarın başlıycam çünkü
Sebzele çiğ mi olucak yoksa pişmişmi ?
Bende yarın başlayacağım 1 hafta sonra sonucu paylaşacağım. inanıyorum ki yazılanlara uyulduğunda ve spor yapıldığında gerçekten veriyorsunuz ?
bide şey ben okula gidiyorum sabah 7 de evden çıkıyom öğlen 4-5 gibi geliyom
13yaş50kgyim
Limonlu su yerine baska bisey icebilirmiyiz
Dilerseniz şekersiz bitki çayı tüketebilirsiniz Nisanur hanım. Sağlıklı mutlu günler dilerim
Merhabalar bendee bugun başladım i. Diyet listesi az gibi gözüksede şu ann kendimi tok hissediyorum. 20 kilo fazlalığım var umarım bu sitedeki listelerle verebilirim
Merhaba Kübra hanım, bir önceki sorunuzda da belirttiğim gibi kilo fazlanıza göre , zayıflama oranınız değişken olacaktır. Kesinlikle yılmayın kilo verme maceranıza devam edin.
kubra hanim kolay gelsin bence boyle sok diyetlerle degilde protein agirlikli beslenerek kilo verseniz daha kolay olur hem uzun sure devam ettirebilirsiniz,et,tavuk,balik,yumurta rahatlikla tuketilebilir kiolo yapmaz.canan karatay yontemi gibi,
Teşekkür ederim ilginiz için 🙂
Merhaba, ben cok zor durumdayim 115 kiloyum biran önce Kilo vermem lazim hayattan tamamen koptum yasama sevincim yok. Bu diyet ise yariyormu gercekten?
Merhaba Zahide hanım, lütfen kendinizi bu kadar hayattan soyutlamayın , kilo probleminizi doğru bir şekilde planlama yaparak aşabilirsiniz. Bunu birçok insan başarıyor sizde başarabilirsiniz. Bu yazımızda belirtilen diyet şok diyet kategorisinde bulunduğundan çok uzun süre uygulanması doğru olmayacaktır. Sitemizde bulunan 1600 kalorilik diyet listesi ile daha uzun süreli ve daha sağlıklı kilo verebilirsiniz. Tabi ki en sağlıksı bir doktor kontrolünde zayıflamanız olacaktır.
zahide hanim bence hedefi kucuk tutup hep sevincle kilo verin yani ilk hedef 10 kilo verecegim diye niyet edin isiniz daha kolaylasir,once doktora danistiktan sonra once tamamen yeme aliskanliginizi degistirmeye calisin sekerli,tuzlu,unlu yemeklerden uzak durun hatta meyvenin bile fazlasi iyi degil kilo yapar,bol ayran icin ayran tokluk hissi verir,yemekten once ve yemekle beraber bir bardak su icin ve ayran icin,bol sebze yemege alistirin kendinizi tarcinda kan seekerini dengeliyormus mesela tarcinli cay falan icseniz tatli yeeme isteginiz azalir.birde eft teknigi olarak burnunuzla dudaginiz arasina parmaginizla hafif vuruslar yapin co aclik hissettiginizde bununda faydasini gorursunuz insaallah,kendinizede devamli telkinde bulunun saglikli yasiyorum,saglikli besleniyorum.istedigim kiloda olmak cok kolay diye bol bol kendinize hatirlatin,
Benim 4. Günüm ve 3 kg verdim.62.7 ile başladım 4.sabahi 59.6 idim.4.günü aksami sarma yedim tek kacamagim bu oldu.diyete harfiyen uyuyorum 2 fincan yeşil çay da içiyorum. Devam edicem bakalım 1 haftada ne sonuç alicam
Merhaba Sedef Hanım , güzel haberlerinizi almak bizleri mutlu etti.
İyi günler
150 Cm boyunda 58 kiloda 36 yaşındayım bu diyeti uygulayarak Kilo verebilir miyim.
Ne zaman kılo vermek istesem hep yüzüm küçülüyor. Ne yapmam gerekir.
Teşekkürler
Teşekkürler Aysel Hanım, evet bu diyet ile kilo verebilirsiniz ancak vücudun toparlanmasını istiyorsanız , plates yapmanızı tavsiye ederim. Hem yaşam kalitenizi arttıracaktır. Hem de vücudunuza fit bir görünüm kazandıracaktır.
Iyi gunler 1.60 boyum var 62 kiloyum sizce nasil kilom ve verebilirmiym kilo
Merhaba Meltem hanım, tabiki kilo verebilirsiniz ancak şuan ki kilonuz ideale çok yakın düzenli spor ve uygun bir diyet ile sağlıklı bir şekilde zayıflamanız mümkün.
Ama 20 yasindaym ve cevremdekiler cok kilo aldin diyip duruyolar ve hep 45 -50 kilo arasindaydm ilk defa basima geldi bu 62 kiloluk psikolojm iyice bozuldu lutfen bna yardim edin öpüyorum sizi simdiden tskrler ☺?
Merhaba 16 Yaşındayım 85 Kiloyum 15 Kilo vermek istiyorum Öncelikle ekmek yemiyecekmiyiz brokoli yerine önerileriniz nedir okul oldugu icin sabah yuruyus yapamam ne zaman yapmami onerirsiniz sabahlari sutlu kahve icemem onun yerine ne onerirsiniz bide akşamları meyve olarak sadece elmami yenilecek
Birde sigara içiyorum
sabah limonlu suyu ictikten sonra bi iki saat sonra yesil elma yesek zarari olurmu
Tüketebilirsiniz, herhangi bir sıkıntı olmayacaktır.
Şey ben okula gidiyorum. Yürüyüşü sabah yapmasam olur mu
Tabi ki, dilediğiniz saat de yapabilirsiniz.
diyete katki saglar yada zarari olurmu
Zararı olmayacaktır Şeyma hanım.
ogle yemegi oncesinde yada ceviz yesek ?
Benim 4.günüm 2 kilo verdim, spora gelince günaşırı 20 dakika yürüyüş, yani sporu iyi yapamıyorum, bugün kaçamağım bir dilim sütlü irmik tatlısı oldu
Merhaba yarın diyete başlayacağım. Ancak bademle pek aram Yok onun yerine ne tüketebilirim
İstediğiniz bir çerez tüketebilirsiniz.
Sorularıma cevap bekliyorum
Merhaba geçen hafta şok diyet yaptım Ve 8 günde 6 kilo verdim şimdi 4 gün ara verdim ve bu diyeti yapmak istiyorum sizce faydası olur mu yoksa metabolizmam şuan alışık olduğu için veremeyebilir miyim 30 yaşındayım 72 kiloyum hergun egzersiz yapıyorum ve 3 lt su içiyorum tahminen ne kadar veririm
Soruma cevap verirseniz sevinirim
Merhaba şeyma hanım , ceviz yiyebilirsiniz.
Ben 14 yaşındayım 70 kiloyu boyum 1.65 kac kilo vermem gerek
Merhaba Damla, gelişim çağında olduğun için uzman bir doktor kontrolünde karar verilmesi daha doğru olacaktır.
Boyum 172 kilom 89.5 diyete 5 oldu baslayali sadece 3 kilo verdim. Ancak kilomun 80 olmasi gerekiyor sinava girecegim beden kitle endeksini yakalamak icin. Ne yapacagim. 1 haftadan sonra devam etsem kilo verir miyim.
Ama 20 yasindaym ve cevremdekiler cok kilo aldin diyip duruyolar ve hep 45 -50 kilo arasindaydm ilk defa basima geldi bu 62 kiloluk psikolojm iyice bozuldu lutfen bna yardim edin öpüyorum sizi simdiden tskrler
Bol su 3lt ve 1saat yuruyuş eskı halıne gelırsın10 gunde az ve sebze tuket
Selam 80 kiloydum 34 yasındayım 174 boyum bu dıyete harfıyen uydum su ve yuruyus cok onemlı şuan 6.günüm ve kilom suan 72 hedefım 69 bence super bı dıet yeterkı pes etmeyın su ve yuruyus 1saat sevgıler tesekkurler
Bır haftadan fazla yapmayın ve bundan sonra az yıyıp spor yapın zayıflarsınız.
Ve gunde mutlaka 8 saat uyuyun duzenlı uyumak kalorı yakmanıza yardımcı olur.
bu diyet listesi ile kilo veren var mı?
brokoli yerine başka nasıl bir sebze tüketebiliriz
Dilediğiniz yeşil sebzeyi tüketebilirsiniz.
Bn boyum 160 kilom 50 bi haftada 10 kilo vermek istiyorum verebilir miyim
Merhaba Gülşen hanım, kilonuz gayet iyi ancak düzenli şekilde uygularsanız istediğiniz sonuca ulaşabilirsiniz.
Merhaba yorumlarım neden silindi ve cevapsız kaldı acaba
Merhabalar, muhtemel bir karışıklık sebebiyle yorumunuz silinmiş olabilir. Tekrar sorunuzu iletebilirseniz memnuniyetle sizlere cevap verebiliriz.
mrb ben 46 kilo ya ulastm sayılır bundan sonra kilo almamak için . diyet yapmadan istediğimi yemek istiyorum ve bunun için her sabah limon lu icsem olur mu yani kilomun sabit kalması için bn zaten günde bi 2 kere yemek yiyorm normalde fazla yemiyorum .
MerhabA ben 23 yaşında 163 boy 94 kiloyla başladım bu diyete tabi daha önce de diyet yapıyordum ama bu diyetle bugün 4. Günüm ve 90 kiloya düştüm gerçekten etkili bir diyet. Ayrıca hiç te zor bir diyet değil bence. Bu diyeti 2 hafta sürdürebilir miyim sorumu cevaplarsanız çok Mutlu edersiniz beni. Çok teşekkür ederim. Ayrıca bu diyete tekrar baslamak istersem ne kadar süre ara vermeliyim