Merhaba sevgili takipçiler, bu yazımızda hızlı kilo verebileceğiniz 5 günlük şok diyet programına yer veriyoruz. Bu diyet listesi sayesinde 5 günde 5 kiloya kadar zayıflayabilirsiniz. Sağlıklı bir şekil de kilo vermek istiyorsanız çok uzun süre bu şok diyeti uygulamamalısınız. Fakat kısa sürede zayıflamanız gerekiyorsa bu şok diyet listesi tam size göre.

“Şok Diyet Programları Kesinlikle Uzun Süre Uygulanmamalı “

Bu tarz zayıflama yöntemleri kesinlikle uzun süre uygulanmamalıdır , metabolizmanızı yavaşlatarak daha sonrasında kilo almanıza neden olurlar. Her zaman önerimiz öncelikli olarak hekim veya diyetisyene başvurulmasıdır. Bu hatırlatmaları yaptıktan sonra şok diyet listemize bir göz atalım.

Şok Diyet Listesinde Neler Yapılacak

Bu şok diyet de uyanır uyanmaz sıcak suyun içerisine limon damlatarak içiyoruz. Sonrasında kahvaltıya geçiyoruz.

Sabah Kahvaltısışok-diyet-listesi-zayıflama

  •  1 bardak süt ,
  • Sütün içerisine 3 kaşık müsli,
  • 5 adet badem ve fazla büyük olmayan 1 adet muz

Öğle Yemeğinde

  • 1 tabak sevdiğiniz bir  çorba ( Şok diyet boyunca terbiyesiz çorba tüketilecek),
  • 1 kase yoğurt

Gün içerisinde bo bol zayıflatan bitki çayları tüketiyoruz. Bu sayede sindirim sitemimiz rahatlayacak ve metabolizmamız bir kademe hızlanacak. Bu sayede vücudumuz kalori tüketimini  arttıracak ve daha fazla yağ yakmaya başlayacak.

Ara Öğün ( Şok diyetin boyunca 

  • Tam buğday ekmeğinden,  az yağlı peynir kullanarak tost,
  • 1 bardak ayran ( fazla tuz katmamaya özen gösterin) ,
  • 1 adet orta boy portokal ( şok diyeti uygularken C vitamini depomuz olacak, bu sayede yağ yakımı devam edecek)

Akşam Öğünü

  • 1 kase sevdiğiniz bir çorba ( şok diyet programında tüketilebilecek çorba yukarı da belirtilmiştir. )
  • Bol salata,
  • 1 kase yoğurt

Diyet Süresince Evde Egzersizler Önemli

Hangi diyet programını uygularsanız uygulayın zayıflatan egzersizler çok önemli yer tutar. Evde zayıflatan egzersizler adlı yazımıza bir göz atarak çok çeşitli kilo vermenizde yardımcı olacak egzersiz yöntemleri öğrenebilirsiniz. Bu hareketler sayesinde metabolizmanız hızlanacak ve çok daha kolay ve sağlıklı kilo vereceksiniz. Yorumlar kısmından zayıflama ve kilo verme hakkında soru ve görüşlerinizi bizlere iletebilirsiniz. Sağlıklı ve mutlu günler dilerim.