1 Haftalık Aralık Diyet Programı

Merhaba diyetolog takipçileri bu pazar sizlere 1 hafta uygulayabileceğiniz bir diyet programı paylaşacağım. Malum yarın aralık ayının ilk günü , havalar iyiden iyiye soğudu ve soğumaya devam ediyor. Bir çoğumuz soğuyan havalarla beraber diyetlere ara verdik. Yavaş yavaş kiloda almaya başlamadık değil. Bizde bu kötü gidişata dur demek için aralık ayı diyet programını sizler için hazırlamaya karar verdik. Birazdan vereceğimiz diyet listesi ile 1 haftada kilo alımınızı durduracak ve kilo vermeye tekrar başlayacaksınız.

Aralık Ayı Diyet Listesi

Uyanınca

  • Bir su bardağı ballı ılık ballı limonlu su( 1 tatlı kaşığı bal 6-7 damla limon)aralik-ayi-diyet-programi

Sabah Kahvaltı

  • 1 fincan light süt
  • 4-5 kaşık sade yulaf ezmesi
  • Tarçın
  • 3 adet ceviz

Ara Öğün

  • 1 adet mandalina

Öğle yemeği

  • Az yağ ile yapılmış pirinçsiz pırasa yemeği
  • Büyük bir tabak yeşil salata
  • Yarım kase light yoğurt

Ara Öğün

  • 1 adet mandalina

Akşam Yemeği

  • Balık ızgara
  • Yeşil salata
  • 1 dilim tam buğday unundan ekmek
  • Sebze türlüsü ( havuç ve patates olmayacak)

 

1 hafta boyunca verdiğimiz bu diyet listesini , ufak değişikliklerle uygulayabilirsiniz. Havalar soğuk olduğundan dışarıda egzersiz yapmanın zor olduğunu malum, bu süreçte evde yapılabilecek egzersizlere yoğunlaşabilirsiniz. Evde uygulayabileceğiniz örnek egzersiz programı için sayfamızı ziyaret edebilirsiniz. Soru ve görüşlerinizi yorumlar bölümünden bize ulaştırabilirsiniz. Sağlıklı mutlu günler dilerim.

loading...

Yorum YapIn

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir