Kışa da Formda Girmek İsteyenlere Diyet Programı
Merhaba diyetolog takipçileri bir günlük özel bir diyet programını sizlerle paylaşacağım. Kış ayları yaklaşırken kimilerimiz yediklerine dikkat etmeyi bıraktı ve kilo almaya başladı. Bu kötü gidişata bir an önce dur demenizde fayda var. aldığınız kilolar kalıcı hale gelmeden vermek en güzel ve rahat çözüm olacaktır. Şimdi diyet programımıza geçelim.
Uyanınca
- Limonlu su
Sabah Kahvaltısı
- 1 fincan süt
- 5 ila 6 kaşık yulaf ezmesi
- Tarçın
- 3 adet ceviz
Ara Öğün
- Şekersiz bitki çayı
Öğle Yemeği
- Yağsız kıymalı lahana kapuskası
- 1 kase yoğurt
Ara Öğün
- 1 adet meyve ( yüksek kalori içermeyen meyveler tercih edilmeli )
Akşam Yemeği
- Balık Izgara
- Yeşil salata
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- Sebze sote
Gece
- 1 adet meyve
- 1 çay bardağı beyaz leblebi
Sizlere tavsiyem kış aylarında kendinizi çok da rahata alıştırmayın. Sonrasında bu kiloları vermek zorunda kalacağınızı unutmayın. İdeal kiloya ulaşmak her zaman önemlidir fakat bu kilo da kalmak daha da önemlidir. Sık kilo alıp vermek vücudunuza ciddi zararlar verecektir. Sağlıklı mutlu günler dilerim bizi takipte kalın yakın zamanda sağlıklı yaşamla ilgili yazı dizilerimiz buradan yayınlanacaktır.
1 Yorum
Ben 30 yaşında 3 çocuk annesiyim kızım bir yaşında ve doğum kiloları mi veremiyorum göbek kaldı ne yapabilirim