İsveç Diyeti ile Zayıflama

Kadınlarların büyük çoğunluğu hep zayıf kalmak veya fazla kiloları varsa zayıflamak isterler. Aynı şey erkekler içinde geçerli. Bu durum diyet ve zayıflama yolları konusunda insanların sürekli yeni şeyler araştırmalarının en önemli nedenini oluşturuyor. Bu zayıflama yolları arasında herhalde en sık kullanılanı diyet programları dır. Günümüzde gerek internette, medyada gerekse kitap olarak basılan çok yazıda diyet formülü var. Bunlardan bir tanesi de Mucize İsveç Diyeti dir.

diyet-listesi     Avrupa’da çok popüler bir diyet listesi olan İsveç Diyeti , Aylin Livaneli’nin ülkemizde bu diyeti tanıtması neticesinde Türkiye’de de yaygınlaşması ile birlikte özellikle kadınların ilgi noktası haline geldi.Bu zayıflama diyeti son derece sağlıklı olması nedeni ile kişinin sağlık durumuna göre değişse de çok geniş kitlelere hitap edebiliyor. Doğru bir biçimde uygulandığında 2 hafta da 8 kiloya kadar kilo verdirebiliyor. Özellikle de İsveç Diyeti’nin sizlere kazandıracağı kalıcı beslenme alışkanlıkları sayesinde metabolizmada yaptığı değişiklikler sayesinde kişinin diyeti uyguladıktan ve bitirdikten sonraki zaman diliminde tekrar kilo alma riskimi ortadan kalkıyor. Diyetimiz bu manada diyet sonrası kilo alma yan etkisi olmayan bir diyettir.

Bakarsanız ki bu yaz tatil zevkini yaşamak isteyecek milyonlarca insan plajları doldurmak ve mayosunu giyebilmek için diyet yapacak.

Diyet yapacak kişiler için öneri vermek gerekirse;

  • Bir diyette önemli olan diyetin kendisinden daha çok nasıl uygulandığıdır. Sağlıklı bir şekilde uygulanan diyet her zaman en iyi sonucu verir.
  • Gerçek zayıflama sanılanın tam aksine doğru ve sağlıklı beslenerek gerçekleşir.
  • Hızla ve sağlıklı kilo verebilmek kişinin hangi diyeti uyguladığı ve bu diyeti nasıl uyguladığına bağlıdır.
  • Zayıflamak için yemek yememeyi tercih eden bir insan, sağlıklı beslenerek zayıflama programı uygulayan bir insana göre sağlığına zarar verebilir.
  • Bilinçsizce uygulanan zayıflama programları vücuda ciddi hasarlar verebilir.
  • Burada önemli olan vücudun temel besin gereksinimlerinin alınmasını engellememek.
  • Bir diyet programı uygularken spor yapmayı da ihmal etmeyin.
  • Eğer şişmanlama sorununuz varsa kalorilere dikkat etmelisiniz. Çünkü kalori dengesizliği şişmanlığa yol açabiliyor.
  • Bunların dışında İsveç Diyeti doğru uygulandığında kesin sonuçlar verebilir. Bu tam olarak diyeti nasıl uyguladığınıza bağlıdır.
  • İsveç diyeti sorunsuz kilo verdirebilir. Bu kiloları verdiğinizde yaklaşık 2 yıl boyunca kilo alma riski ortadan kalkmaktadır. Tabi isveç diyeti öncesi beslenme alışkanlıklarına beğenmemeniz şartıyla….
  • Kilo almamanızın sebebi yukarıda da yazdığımız gibi metabolizmanız da yaptığı değişikliklerdir.

İsveç Diyeti ortalama 7-13 gün sürüyor.

Şimdi Mucize İsveç Diyeti ‘nin kurallarına gelelim:

Diyeti uygulanırken kahve, çay ve meşrubat gibi içeceklerin şekerli olarak içilmesi yasaktır.
Günde 2 litre su içmelisiniz.
Diyet 6 günden az ve 13 günden uzun sürmemelidir.
Diyet uygulandıktan kısa bir süre sonra tekrar uygulanmamalıdır.
Öğle ve akşam yemekleri yer değiştirebilir.

     Mucize İsveç Diyeti Programı bir diğer versiyonu :

1. ve 8. günler

Kahvaltı öğünü: 1 fincan kahve

Öğle öğünü: 1 kesme şeker, 2 katı yumurta, 1 domates, ıspanak

Akşam öğünü: 200 gr biftek, yeşil salata (1 porsiyon haşlanmış zeytinyağlı ve limonlu)

2. ve 9. günler

Kahvaltı : 1 kesme şeker, 1 fincan kahve

Öğle : 100 gr yoğurt , 1 dilim salam,

Akşam : 200 gr biftek, 1 meyve, Yeşil salata

3. ve 10. günler

Kahvaltı : 1 kesme şeker, 1 fincan kahve, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle : 1 domates, haşlanmış ıspanak, 1 meyve

Akşam : 1 dilim salam, 2 katı yumurta, yeşil salata

4. ve 11. günler

Kahvaltı : 1 kesme şeker, 1 fincan kahve, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle : 1 rende havuç, 1 katı yumurta, 25 gr yağsız peynir, 100 gram tavuk baget

Akşam : 100 gr yoğurt, 2 dilim portakal suyu,

5. ve 12. günler

Kahvaltı : 1 limonlu büyük rende havuç

Öğle : 200 gr haşlanmış yağsız balık

Akşam : 200 gr biftek, brokoli ve salata

6. ve 13. günler

Kahvaltı : 1 kesme şeker, 1 fincan kahve

Öğle : 1büyük rende havuç, 2 katı yumurta

Akşam : tavuk salata derisi alınmış

7. gün

Kahvaltı : Şekersiz çay

Öğle : 200 gr ızgara et, 1 meyve

Akşam : hiçbir şey

Son olarak İsveç Diyeti mutlaka bir doktor gözetiminde uygulanmalıdır. Eğer bu diyeti doktor tavsiyesinde veya doktor tavsiyesinde olmadan uyguluyorsanız sonuçlarını kabul etmiş sayılırsınız.

İsveç diyeti 2. Alternatif


     İskandinavya’da bilim adamlarının geliştirdiği isveç diyeti adında bir diyet metodu daha sonradan kilo alma sorununu ortadan kaldırıyor. Rigshospitalet diyetini tam olarak uygularsanız iki haftada 7 ile 10 kilo arasında verebiliyorsunuz ve en önemlisi metabolizma tamamen değiştiği için 2 yıl hiç kilo alınmadığı söyleniyor. Bu isveç diyet formülü üsttekinden birazcık farklı ve kahve çaylarda şeker tüketimine kısıtlı da olsa izin veriyor

Diyeti Menüsü: 1.ve 8.gün

Sabah : 1 fincan kahve, 1 kesme şeker ile

Öğle : 2 katı yumurta, 1 porsiyon yeşil salata ,Haşlanmış Ispanak ,1 domates

Akşam : Biftek (200 gr.)

2. ve 9. gün

Sabah : 1 fincan kahve, 1 kesme şeker ile Bir meyve

Öğle : 1 dilim salam, 100 gr. yoğurt

Akşam : Biftek (200 gr.) , Yeşil salata

3. ve 10. gün

Sabah

1 fincan kahve, 1 kesme şeker ile

1 dilim kızarmış ekmek

Öğle

Haşlanmış ıspanak

1 domates, 1 meyve

Akşam

2 katı yumurta

1 dilim salam

Yeşil salata

4 ve. 11. gün

Sabah

1 fincan kahve,1 kesme şeker ile

1 dilim kızarmış ekmek

Öğle

1 katı yumurta

1 rendelenmiş havuç suyu

25 gr. beyaz peynir

Akşam

2 dilim portakal

100 gr. yoğurt

5-12. gün

Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)

Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)

Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

6-13. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç

Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

7. gün

Sabah: Şekersiz çay

Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve

Akşam: Sebze çorbası, 1 dilim ekmek, bir porsiyon karpuz veya 1 adet yeşil elma

loading...

Yorum YapIn

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir