Haftalık Diyet Programında Salı Günü

Bugün ki Diyet Listesinde Bizleri Neler Bekliyor ? Daha Fazla Kilo vermek İçin Neler Yapmak Gerekir ? Sağlıklı Bir Hayat İçin Kilo Vermenin Önemi Nedir ?

diyet-programı


     Sağlıklı bir şekilde kilo verme yolunda bugün ilk adımı attık , diyet listesini uyguladık. Temennim diyet programında fazla kaçamak yapmamış olmanız. Sportif aktivitelerinizi de yerine getirdiğinizi düşünüyorum. Çünkü spor diyetin başarıya ulaşması için olmazsa olmazdır. Bir önceki günün diyet listesi ulaşmak için tıklayınız.



Diyet Listesi ile Zayıflamak Bize Neler Kazandırır?


  • Vücudunuz da oluşan iç yağlanmadan kurtulursunuz. Bu da sizi şeker hastalığı gibi bir çok hastalıktan korur.
  • Diz eklemlerinize binen yük azalır. 
  • Dolaşım sisteminiz hızlanır. Selülitlerle savaşta bu çok önemlidir.
  • Kendinize olan öz güveniniz artar.
  • Şişkinlik probleminiz varsa büyük ölçüde azalır.
  • Vücudu dengesiz hale getiren yağlardan kurtulduğunuzda psikolojik olarak düzeldiğinizi fark edeceksiniz.
  • Kıyafetlerin içerisine sığamama diye problemi de arkanızda bırakacaksınız.

 Peki Salı Günü Diyet Listesi Neler İçeriyor ?

     Sabah uyandığınızda dün olduğu gibi soğuk koca bir bardak suyun içine limonu sıkıp içiyorsunuz. İsterseniz kahvaltıdan önce isterseniz kahvaltıdan sonra 40 dakikalık tempolü yürüyüşe çıkıyorsunuz. Şimdi diyet listesini anlatmaya geçebiliriz.

     
Sabah 

  • Beyaz peynir ( Kibrit kutusu kadar )
  • Salatalık
  • Domates
  • 1 haşlanmış yumurta
  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • Bitki Çayı

Sabah ile Öğle Arası
  • 1 bardak süt
  • Ya da aynı miktarda yoğurt

Öğle
  • 1 tabak çorba ( Mercimek çorbası olabilir. Ama unla terbiye edilmiş çorba tercih etmeyin)
  • Tavuk göğsü yada kırmızı et ( 100 gr civarı ) , Et yerine sebze yemeği olabilir.
  • 1 bardak Ayran
  • Güzel bir salata 
  • 1 dilim tam buğday ekmeği

Öğle ile Akşam Arası

Akşam
  • Mevsim Salatası
  • 5 kaşık makarna ( yemek kaşığı ile )
  • Sebze yemeği (8 yemek kaşığı )
  • 4-5 kaşık yoğurt
  • Akşam yemeğinde ekmek tüketmiyoruz
     Diyet listesine mümkün olduğunca uymaya çalışın , atıştırmalar yaparak kendiniz kandırmayın. Çok düşük kalorili bir diyet listesi sunmamaya çalıştım sizlere. yapacağınız kaçamaklar kilo verme de size engel olabilir. Yorum kısmından aklınıza takılanları bize bildirebilirsiniz. Sağlıklı mutlu günler dilerim. Yarın ki yazımızda görüşmek üzere.
loading...

Yorum YapIn

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir