Haftalık Diyet Programında Perşembe Günü

zayiflama

1 Haftalık Diyet Programında Perşembe Günü Bizleri Neler Bekliyor ? Kaç Kilo Verdik ? Kilo Veremiyorsak Nasıl Bir Yol İzlemeliyiz ?

     1 haftalık diyet programında yolu yarıladık neredeyse , bugün ki diyet listesi nde kaçamaklar olmamıştır umarım. Çünkü her kaçamak kilo vermenize engel olmakta. Bu programı harfiyen uygulayanlar kilo vermeye başladı. 1 hafta diyet listesini harfiyen uygulayanlar 1,5-2 kilo vermiş olacak belki daha fazla verebilen de çıkacak aramızdan. Spor demek istiyorum yine , her türlü fiziksel aktivite önemli bizim için eğer kaslarımız çalışırsa o yağlardan da kurtulmak bir o kadar kolay olacak. Bunları kesinlikle unutmayın. Çarşamba günü diyet listesine linke tıklayarak ulaşabilirsiniz.

Perşembe Günü Diyet Listesi


     Bugünde güne koca bir bardak suyun içine sıktığımız limonlu su ile başlıyoruz. Bu limonlu suyun en büyük faydası yağ yakmaya yardımcı olması ve tokluk hissi vermesi. Sonrasında yine sporumuzu yapıyoruz ki vücudumuz kalori yakma makinasına kendisini çevirsin. Çünkü tüm gece hareketsiz kalan vücudun harekete geçirilip metabolik faaliyetleri arttırılma. Sonrasında Güzelce kahvaltımızı Yapalım.


Sabah Kahvaltısı

  • 1 tabak menemen
  • 1 dilim kepekli ekmek
  • 5-6 zeytin
  • Bitki Çayı ( Tercihen yeşil çay )

Ara Öğün

  • 1 kase yoğurt

Öğle Yemeği

  • 100 gr tavuk ızgara
  • 1 bardak ayran
  • 1 tam buğday ekmeği
  • mevsim salatası

Ara Öğün

  • 9 adet badem ya da 1 porsiyon meyve
  • Yeşil çay

Akşam yemeği

  • 1 kepçe mercimek çorbası
  • Herhangi bir sebze yemeğinden 8 kaşık
  • Yeşilliklerden güzel bir salata
  • 1 küçük tas yoğurt
Gece
  • Şekersiz çay ya da sade soda (içerisine limon sıkarak da tüketebilirsiniz) içebilirsiniz. 

Kilo Vermemiz Bu Diyet Listesi İle Mümkün mü

      4. günün diyet programını da sizlerle paylaşmış bulunuyoruz. Herhangi bir sağlık sorununuz bulunmuyor ise bu diyet listesi ile kilo vermenize hiç bir engel yoktur. Mümkün olduğunca açık bir şekilde yapılması gerekenleri belirtmeye çalışıyorum. Sizde mümkün mertebe diyet listesine uyarsanız sonuç almamanız için bir sebep yok. 
     Sizlerden ricam sorularınızı mümkün olduğunca aşağıdaki yorum bölümünden sormanız. Site ve sosyal medyayı şuan için 2 kişi ile yürüttüğümüz için sorulan sorulara teker teker dönmek bazen mümkün olmaya biliyor. Yorum bölümünde sorulan sorular ve onlara verilen cevaplar herkesi kapsayacağından bizi büyük bir iş yükünden kurtarmış olacaksınız. Anlayışınız için teşekkürler. Yarın ki yazımızda görüşmek üzere sağlıklı mutlu günler dilerim.
loading...

Yorum YapIn

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir