Haftalık Diyet Programında Cuma Diyet Listesi

Diyet listesi , zayıflama  ve kilo verme derken  haftanın 5. gününe gelmiş bulunmaktayız çabalarımızın sonucu olarak yağ yakarak kilolarımız dan kurtulup güzel bir başlangıç yapmış olacağız

Diyet programında Cuma gününe gelmiş bulunmaktayız. Diyet Listesine bugünde de harfiyen uymaya devam etmeliyiz. Kesinlikle spor yapmayı ihmal etmemeliyiz. Daha iyi sonuç almak için yaptığımız spor ya da egzersiz hareketlerinin süresini arttırmak gerekiyor. Unutmayın zayıflamak emek ister. Diyet Listesini uygulamakta aynı şekilde sabır ister. 1 haftada 2 kilo vermeyi hedeflediğimiz diyet programının ilk yazısı olan pazartesi diyet listesi ne linke tıklayarak ulaşabilirsiniz.

Cuma Günü Diyet Listesi

     Sabah uyandığımızda yine limonlu soğuk suyumuzu içiyoruz. Sonrasında 40 dakikalık yürüyüş yaparak vücudumuzu harekete geçiriyoruz. Ve sabah kahvaltısını hazırlamak için mutfağa doğru geçiyoruz.

diyet-programıSabah Kahvaltı

  • Haşlanmış yumurta
  • 5-6 zeytin
  • domates
  • salatalık
  • beyaz peynir
  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • Bitki çayı ( şekersiz )

Ara

Öğle Yemeği

  • Sebze yemeği (8-9 yemek kaşığı)
  • Mevsim salatası
  • 1 kase yoğurt
  • 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara

  • 1 porsiyon meyve

Akşam Yemeği

  • 100 gr yağı süzülmüş ton balığı
  • Yeşilliklerden güzel bir salata
  • 5 yemek kaşığı bulgur pilavı

Gece 

  • Yeşil Çay
     Cuma günü diyet listesini paylaşmış bulunuyoruz. Diyet Listesine uymayı başaran arkadaşlarımız 1 haftalık hedefimiz olan yaklaşık 2 kilo vermeye yaklaşmış durumda. Motivasyonunuzu kaybetmeden son 3 günü tamamlayın ve sonucu tartıda görmeye başlayın. Başlangıç için 2 kilo vermeyi başarmak çok büyük bir iştir. Devam edip kilolarınızdan kurtulmak sizin elinizde , yarın ki yazımızda görüşmek üzere sağlıklı mutlu günler dilerim.
loading...

Yorum YapIn

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir