Haftalık Diyet Programında Cuma Diyet Listesi

Diyet listesi , zayıflama  ve kilo verme derken  haftanın 5. gününe gelmiş bulunmaktayız çabalarımızın sonucu olarak yağ yakarak kilolarımız dan kurtulup güzel bir başlangıç yapmış olacağız

Diyet programında Cuma gününe gelmiş bulunmaktayız. Diyet Listesine bugünde de harfiyen uymaya devam etmeliyiz. Kesinlikle spor yapmayı ihmal etmemeliyiz. Daha iyi sonuç almak için yaptığımız spor ya da egzersiz hareketlerinin süresini arttırmak gerekiyor. Unutmayın zayıflamak emek ister. Diyet Listesini uygulamakta aynı şekilde sabır ister. 1 haftada 2 kilo vermeyi hedeflediğimiz diyet programının ilk yazısı olan pazartesi diyet listesi ‘ne linke tıklayarak ulaşabilirsiniz.

Cuma Günü Diyet Listesi

Sabah Kahvaltı

• Haşlanmış yumurta
• 5-6 zeytin
• domates
• salatalık
• beyaz peynir
• 1 dilim tam buğday ekmeği
• Bitki çayı ( şekersiz )

Ara

• 1 bardak süt

Öğle Yemeği

• Sebze yemeği (8-9 yemek kaşığı)
• Mevsim salatası
• 1 kase yoğurt
• 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara

• 1 porsiyon meyve

Akşam Yemeği

• 100 gr yağı süzülmüş ton balığı
• Yeşilliklerden güzel bir salata
• 5 yemek kaşığı bulgur pilavı

Gece 

• Yeşil Çay