Diyet listesi , zayıflama ve kilo verme derken haftanın 5. gününe gelmiş bulunmaktayız çabalarımızın sonucu olarak yağ yakarak kilolarımız dan kurtulup güzel bir başlangıç yapmış olacağız
Diyet programında Cuma gününe gelmiş bulunmaktayız. Diyet Listesine bugünde de harfiyen uymaya devam etmeliyiz. Kesinlikle spor yapmayı ihmal etmemeliyiz. Daha iyi sonuç almak için yaptığımız spor ya da egzersiz hareketlerinin süresini arttırmak gerekiyor. Unutmayın zayıflamak emek ister. Diyet Listesini uygulamakta aynı şekilde sabır ister. 1 haftada 2 kilo vermeyi hedeflediğimiz diyet programının ilk yazısı olan pazartesi diyet listesi ‘ne linke tıklayarak ulaşabilirsiniz.
Cuma Günü Diyet Listesi
Sabah uyandığımızda yine limonlu soğuk suyumuzu içiyoruz. Sonrasında 40 dakikalık yürüyüş yaparak vücudumuzu harekete geçiriyoruz. Ve sabah kahvaltısını hazırlamak için mutfağa doğru geçiyoruz.
Sabah Kahvaltı
- Haşlanmış yumurta
- 5-6 zeytin
- domates
- salatalık
- beyaz peynir
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- Bitki çayı ( şekersiz )
Ara
- 1 bardak süt
Öğle Yemeği
- Sebze yemeği (8-9 yemek kaşığı)
- Mevsim salatası
- 1 kase yoğurt
- 1 dilim tam buğday ekmeği
Ara
- 1 porsiyon meyve
Akşam Yemeği
- 100 gr yağı süzülmüş ton balığı
- Yeşilliklerden güzel bir salata
- 5 yemek kaşığı bulgur pilavı
Gece
- Yeşil Çay
Cuma günü diyet listesini paylaşmış bulunuyoruz. Diyet Listesine uymayı başaran arkadaşlarımız 1 haftalık hedefimiz olan yaklaşık 2 kilo vermeye yaklaşmış durumda. Motivasyonunuzu kaybetmeden son 3 günü tamamlayın ve sonucu tartıda görmeye başlayın. Başlangıç için 2 kilo vermeyi başarmak çok büyük bir iştir. Devam edip kilolarınızdan kurtulmak sizin elinizde , yarın ki yazımızda görüşmek üzere sağlıklı mutlu günler dilerim.