Haftalık Diyet Programı Çarşamba Günü

Haftalık Diyet Listesinde Çarşamba Günü Bizi Neler Bekliyor ?

     Merhaba diyetolog.com takipçileri , bu yazımızda çarşamba günü diyet listesinde bizi neler bekliyor bunları paylaşacağız. Motivasyonu hiç bir şekilde bozmuyoruz. Diyet programının asıl sonucunu pazartesi sabahı öğreneceğiz. Pazartesi günü diyet listesi için , Salı günü diyet listesi için tıklayabilirsiniz.

Çarşamba Günü Diyet Listesi

     Daha önce günlerde olduğu gibi uyandığımızda limonlu suyumuzu içiyoruz. İsterseniz kahvaltı öncesi ya da sonrasında 40 dakikalık tempolu yürüyüş veya egzersiz hareketleri yapıyoruz. Ve sonrasında diyet listesine başlıyoruz.

 

zayıflama

Sabah

  • Çay ya da kahve (şekersiz olduğunu kesinlikle unutmuyoruz
  • salatalık
  • domates
  • Haşlanmış 1 adet yumurta
  • 5 zeytin
  • Beyaz peynir ( Kibrit kutusu kadar)
  • 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün

Öğle

  • 100 gr kadar tavuk ya da 8 kaşık sebze yemeği
  • Haşlanmış patates ( Çok büyük olmamasına dikkat edin )
  • 1 bardak ayran
  • Yeşilliklerden oluşan salata
  • 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün

  • 2 porsiyon meyve  

Akşam

  • Mevsim salatası
  • 1 kase yoğurt
  • Sebze ile hazırlanmış bir yemek
  • 4 yemek kaşığı erişte

Gece

  • 1 kase yoğurt ( isteğe bağlı yemeyebilirsiniz )
  • Sonrasında yağ yakan çay ( Yağ yakan çay tarifi için tıklayınız)
 
     Daha önceki günlerde yaptığımız uyarılar aynen geçerli., akşam yemeği mümkün olduğunca 7 den önce yenilmeli. Diyet boyunca şekerli besinlerden kesinlikle uzak duruyoruz. Verdiğiniz emeklerin tam karşılığı için lütfen sporu ihmal etmeyin. Her türlü soru ve görüşlerinizi yorum bölümünden bize iletebilirsiniz. Yarın ki yazımızda görüşmek üzere sağlıklı mutlu günler dilerim. Sosyal medyada beğendiğiniz konu ve görüşleri paylaşmanız. Bizim yayılmamıza büyük katkı sağlayacaktır.
loading...

Yorum YapIn

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir