Koç Burcu 3 günlük Diyet listesi
Koç burcunun 3 günlük zayıflatan diyet listesi bu yazımızda. Burcunuz koç ve zayıflamak istiyorsunuz bu diyet listesi ile kilo verebilirsiniz. Bu listeyi 3 günlük periyotlarla uygulayınız daha uzun süre uygularsanız metabolizmanız yavaşlar ve kilo verme hızınız düşer. 1 hafta ara vererek tekrar uygulamanız halinde çok daha sağlıklı kilo verebilirsiniz.
Koç Burcu Diyet Listesi için 1. gün
Kahvaltı:
- 1 bardak süt,
- yarım bardak mısır gevreği,
- 100 gram çilek veya mevsim meyveleri,
- şekersiz kahve veya çay
- Zayıflama sağlamak için şeker kullanımı sıfıra indirilmeli.
Öğle Yemeği:
- 200 gram ton balığı
- bir domates, havuç ve patatesle buğulama yapın.
- Yanında bol yeşil salata
- ve bir dilim kepek ekmek
- diyet listesinde beyaz ekmeğe yer yok
Akşam Yemeği:
- Mantarlı tavuk,
- 1 tane haşlanmış patates
- ve bol yeşil salata.
- Öğün aralarında 1 porsiyon meyve yenilebilir
Koç Burcu Diyet Listesi için 2. gün
Kahvaltı:
- 1 yumurtayı sütle çırpın, yağsız bir şekilde kızartın.
- Yanında bir domates,
- salatalık,
- çay veya ayran içebilirsiniz
- tercihen çay içmeniz zayıflamanıza daha da yardımcı olacaktır
Öğle Yemeği:
- Bir porsiyon domatesli makarna, kekik veya elma soslu olabilir.
- Yanında haşlama yada zeytinyağlı yemek.
- Arada bir porsiyon meyve
Akşam Yemeği:
- 200 gr ızgara biftek,
- bol yeşil salata,
- arada bir bardak yağsız süt içilebilir
Koç Burcu Diyet Listesi için 3.gün
Kahvaltı:
- 1 kaşık bal,
- 50 gr dil peyniri,
- 2 dilim kepekli ekmek,
- Arada bir armut
Öğle Yemeği:
- Izgara tavuk,
- 2 kaşık pilav ve salata.
- Arada 1 galeta yenilebilir
Akşam Yemeği:
- 1 tabak sebze yemeği
- ve yeşil salata,
- arada 1 elma yenilebilir
Bu diyet listesini uyguladıktan sonra beyaz ekmekten uzak durarak 1 haftalık ara veriniz sonra tekrar ediniz . Zayıflama sürecinizi hızlandırmak ve aynı zamanda sıkılaşmak istiyorsanız yürüyüş ve egzersiz hareketlerini uygulayınız. Egzersiz hareketleri için sayfamızı ziyaret ediniz. Sağlıklı ve mutlu günler dilerim.
loading...
