bursa escort beylikdüzü escort bursa escort istanbul escort istanbul escort mersin escort bayan escort kayseri escort bayan bursa kocaeli escort atasehir escort bayan porno izle porno izle porno izle porno izle porno izle izmir escort bahis siteleri escort kayseri kayseri escort bursa escort

Koç Burcu 3 günlük Diyet listesi

     Koç burcunun 3 günlük zayıflatan diyet listesi bu  yazımızda. Burcunuz   koç ve  zayıflamak istiyorsunuz bu diyet listesi ile kilo verebilirsiniz. Bu listeyi 3 günlük periyotlarla uygulayınız daha uzun süre uygularsanız metabolizmanız yavaşlar ve kilo verme hızınız düşer. 1 hafta ara vererek tekrar uygulamanız halinde çok daha sağlıklı kilo verebilirsiniz.

Koç Burcu Diyet Listesi için 1. gün

diyetKahvaltı:

  • 1 bardak süt,
  • yarım bardak mısır gevreği,
  • 100 gram çilek veya mevsim meyveleri,
  • şekersiz kahve veya çay
  • Zayıflama sağlamak için şeker kullanımı sıfıra indirilmeli.

Öğle Yemeği:

  • 200 gram ton balığı
  • bir domates, havuç ve patatesle buğulama yapın.
  • Yanında bol yeşil salata
  • ve bir dilim kepek ekmek
  • diyet listesinde beyaz ekmeğe yer yok

Akşam Yemeği:

  • Mantarlı tavuk,
  • 1 tane haşlanmış patates
  • ve bol yeşil salata.
  • Öğün aralarında 1 porsiyon meyve yenilebilir

 

Koç Burcu Diyet Listesi için 2. gün

Kahvaltı:

  • 1 yumurtayı sütle çırpın, yağsız bir şekilde kızartın.
  • Yanında bir domates,
  • salatalık,
  • çay veya ayran içebilirsiniz
  • tercihen çay içmeniz zayıflamanıza daha da yardımcı olacaktır

Öğle Yemeği:

  • Bir porsiyon domatesli makarna, kekik veya elma soslu olabilir.
  • Yanında haşlama yada zeytinyağlı yemek.
  • Arada bir porsiyon meyve

Akşam Yemeği:

  • 200 gr ızgara biftek,
  • bol yeşil salata,
  • arada bir bardak yağsız süt içilebilir

 

Koç Burcu Diyet Listesi için  3.gün

Kahvaltı:

  • 1 kaşık bal,
  • 50 gr dil peyniri,
  • 2 dilim kepekli ekmek,
  •  Arada bir armut


Öğle Yemeği:

  • Izgara tavuk,
  • 2 kaşık pilav ve salata.
  • Arada 1 galeta yenilebilir

Akşam Yemeği:

  • 1 tabak sebze yemeği
  • ve yeşil salata,
  • arada 1 elma yenilebilir
     Bu diyet listesini uyguladıktan sonra beyaz ekmekten uzak durarak 1 haftalık ara veriniz sonra tekrar ediniz . Zayıflama sürecinizi hızlandırmak ve aynı zamanda sıkılaşmak istiyorsanız yürüyüş ve egzersiz hareketlerini uygulayınız. Egzersiz hareketleri için sayfamızı ziyaret ediniz. Sağlıklı ve mutlu günler dilerim.

Bir Yorum Ekleyin

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

bursa escort beylikdüzü escort bursa escort istanbul escort istanbul escort mersin escort bayan escort kayseri escort bayan bursa kocaeli escort atasehir escort bayan porno izle porno izle porno izle porno izle porno izle izmir escort bahis siteleri escort kayseri kayseri escort bursa escort