Koç Burcu 3 günlük Diyet listesi

     Koç burcunun 3 günlük zayıflatan diyet listesi bu  yazımızda. Burcunuz   koç ve  zayıflamak istiyorsunuz bu diyet listesi ile kilo verebilirsiniz. Bu listeyi 3 günlük periyotlarla uygulayınız daha uzun süre uygularsanız metabolizmanız yavaşlar ve kilo verme hızınız düşer. 1 hafta ara vererek tekrar uygulamanız halinde çok daha sağlıklı kilo verebilirsiniz.

Koç Burcu Diyet Listesi için 1. gün

diyetKahvaltı:

  • 1 bardak süt,
  • yarım bardak mısır gevreği,
  • 100 gram çilek veya mevsim meyveleri,
  • şekersiz kahve veya çay
  • Zayıflama sağlamak için şeker kullanımı sıfıra indirilmeli.

Öğle Yemeği:

  • 200 gram ton balığı
  • bir domates, havuç ve patatesle buğulama yapın.
  • Yanında bol yeşil salata
  • ve bir dilim kepek ekmek
  • diyet listesinde beyaz ekmeğe yer yok

Akşam Yemeği:

  • Mantarlı tavuk,
  • 1 tane haşlanmış patates
  • ve bol yeşil salata.
  • Öğün aralarında 1 porsiyon meyve yenilebilir

 

Koç Burcu Diyet Listesi için 2. gün

Kahvaltı:

  • 1 yumurtayı sütle çırpın, yağsız bir şekilde kızartın.
  • Yanında bir domates,
  • salatalık,
  • çay veya ayran içebilirsiniz
  • tercihen çay içmeniz zayıflamanıza daha da yardımcı olacaktır

Öğle Yemeği:

  • Bir porsiyon domatesli makarna, kekik veya elma soslu olabilir.
  • Yanında haşlama yada zeytinyağlı yemek.
  • Arada bir porsiyon meyve

Akşam Yemeği:

  • 200 gr ızgara biftek,
  • bol yeşil salata,
  • arada bir bardak yağsız süt içilebilir

 

Koç Burcu Diyet Listesi için  3.gün

Kahvaltı:

  • 1 kaşık bal,
  • 50 gr dil peyniri,
  • 2 dilim kepekli ekmek,
  •  Arada bir armut


Öğle Yemeği:

  • Izgara tavuk,
  • 2 kaşık pilav ve salata.
  • Arada 1 galeta yenilebilir

Akşam Yemeği:

  • 1 tabak sebze yemeği
  • ve yeşil salata,
  • arada 1 elma yenilebilir
     Bu diyet listesini uyguladıktan sonra beyaz ekmekten uzak durarak 1 haftalık ara veriniz sonra tekrar ediniz . Zayıflama sürecinizi hızlandırmak ve aynı zamanda sıkılaşmak istiyorsanız yürüyüş ve egzersiz hareketlerini uygulayınız. Egzersiz hareketleri için sayfamızı ziyaret ediniz. Sağlıklı ve mutlu günler dilerim.
loading...

Yorum YapIn

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir