Şeyda Coşkun Diyet Listesi 2

Sevgili diyetolog takipçileri bugün Şeyda Coşkun diyet listesi hakkında bilgiler vermeye devam edeceğim. Öncelikle bu diyet listesini eksiksiz bir biçimde uygulamanız alacağınız faydayı da yükseltecektir. Şeyda coşkun diyet listesi ile 1 haftada 4 kilo vererek zayıflayacaksınız.

    Şeyda Coşkun 1 haftada 4 kilo verdiren diyet listesi

SABAH
diyet

  • Lorlu domates dolma

Hazırlanışı:

  • Yağsız lor peynir ( Tercihen diyet ürünü )
  • 2 küçük domates
  • 1 tutam dereotu
  • 2 zeytin
  • Dereotu ve maydanozu ince ince doğradıktan sonra lorla karıştırın. Zayıflamak için domatesleri oyup hazırladığınız karışımı içine doldurun. Zeytinleri domateslerin üstüne koyarak süsleyin. Şeyda Coşkun bu tarifi diyet listesinde vazgeçilmez olarak belirtiyor.

ARA (11.00)

  • Yeşil çay veya sade kahve


ÖĞLE

  • Adana dürüm

Şeyda Coşkun Diyet Listesi Adana Dürüm Hazırlanışı :

  • 200 gram yağsız kıyma
  • 1 çay kaşığı kabartma tozu
  • 1 tutam maydanoz
  • 1 küçük kuru soğan
  • Karabiber, çok az kaya tuzu
  • 1 yaprak kıvırcık marul
  • Soğanı rendeleyin. Marul hariç tüm malzemeleri iyice yoğurup yağsız tavada pişirin. Kıvırcık marulu kullanarak eti dürüm sarar gibi sarın.

ARA

  • Bitki çayı
  • Çilekli yoğurt soslu fırınlanmış ayva.

Şeyda Coşkun Diyet Listesi Bitki Çayı Hazırlanışı :

  • 2 ayva
  • Çubuk tarçın
  • 2-3 tane karanfil

Sos için:

  • 4 çilek
  • 2 kaşık yağsız yoğurt
  • 3 bardak suyla tarçın ve karanfili kaynatın. Daha sonra ayvaları kaynayan suya atın. 20 dakika pişirip fırın tepsisine alın. Tenceredeki sudan biraz ayvaların üstüne dökün. 175 derecede 20 dakika pişirin.
  • Sosun yapılışı; 4 çilek ve karışık 2 karışık yoğurdu blenderdan geçirip servisten önce ayvaların üzerine dökün. Bu tarif Şeyda Coşkun Diyet Listesi nden alınmıştır.

AKŞAM

  • Yeşil salata
  • Zeytinyağlı bamya

Hazırlanışı:

  • 1 kilo bamya
  • 1 orta boy soğan
  • 3 domates
  • 1 limon suyu
  • Az tuz ve karabiber ( Diyet sırasında tuz kullanımı mümkün olduğunca az tutulmalı )
  • Soğanları küçük küçük, domatesleri küp küp doğrayın. Tuz ve karabiber ekleyip soteleyin. Sonra bamya ve limon suyunu ekleyip üzerine göz kararı su koyup pişirin.

ARA

  • İçine çörek otu ilave edilmiş 3 kaşık yoğurt.

Not; Lor, kalsiyum oranı yüksek ve yağ oranı çok düşük bir peynirdir. Lor, peynirinin en yararlı olan kısmı peynir altı suyundan yapılıyor. Tercihen keçi loru kullanın. Çünkü şişkinlik yapma oranı çok düşüktür.

Bu diyet listesi uygularkan zorluklar çekebilirsiniz fakat azimli ve kararlı bir şekilde uygulamak size kısa zamanda 4 kilo zayflamakta yardımcı olacaktır.
Önümüzde ki günler de Şeyda Coşkun Zayıflama yazı dizimiz devam edecektir. Hepinize sağlıklı ve az kalorili günler dilerim.

loading...

Yorum YapIn

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir