Hamilelikte Dukan Diyeti

diyet



      Hamilelik ve Sonrasında Dukan diyetini nasıl uygulayacağınız bu yazmızda…

      Gebelikte, doktor kontrolünde sağlıklı bir şekilde almanız gerektiği kadar kilo almanız gerekiyor. Alınan bu kilolar daha sonra dukan diyeti ile verilebiliyor. Bunun için de uygulamanız gereken yöntemler, normal uygulama yollarından farklı.

       Emziren anneler ve emzirmeyen anneler diyeti farklı şekilde yapmalı.Emzirme döneminde bol bol sıvı tüketmeniz gerekiyor. Dr. Pierre Dukan bu dönem için sizlere, atak ve seyir evresini yasaklıyor. Sadece güçlendirme evresinin, değiştirilmiş bir halini uygulayabiliyorsunuz.Zayıflama…       


Güçlendirme evresinde neler yapılıyor?
  • Atak evresi proteinleri
  • Seyir evresi sebzeleri
  • Her gün 1 porsiyon meyve tüketimi (muz, üzüm ve kiraz hariç)
  • Günde 2 dilim tam tahıllı ekmek
  • 40 gram çok yağlı olmayan peynir
  • Hamurişi, makarna, pirinç, patates, baklagiller gibi haftada 2 porsiyon nişastalı gıda
  • Kuzu budu
  • 2 çorba kaşığı yulaf kepeği
  • 25 dakika spor (yürüyüş)
  • Haftada 2 defa ‘Ödül Yemeği’
  • Haftada 1 gün saf protein rejimi


Gebelikte dukan diyeti uygulaması

  • Günde 1 yerine, 2 porsiyon meyve tüketmelisiniz
  • Tamamen yağsız değil, yarım yağlı süt ve süt ürünlerini tüketmelisiniz
  • Saf protein perşembelerini uygulamamalısınız

                                                                                   Diyetolog
loading...

Yorum YapIn

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir