Diyetolog.com dan kilo vermenizde size yardımcı olacak ve aynı zamanda fitlik seviyenizi arttırıp sıkılaştıracak mükemmel egzersizlerle karşınızdayız.
Evde 15-20 dakikada, kolayca yapılabileceğiniz basit hareket ve egzersizlerle, formumuzu korumak mümkündür.
İşte, basen bölgesi, bel bölgesi, karın bölgesindeki yağlar için resimli basit fitness egzersiz hareketleri.
Köprü Hareketi
Köprü hareketi, özellikle sırt ağrılarına çok iyi gelir. Basen bölgenizdeki yağları eritir ve karındaki kasları da sıkılaştırır.
Özellikle karın ve göbek bölgesindeki yağlardan şikayetçiyseniz, bu hareket tam size göre.
Dizler Göğüs’e
Ayaklarınız tamamen yerde olmayacak şekilde durmalı. Karın yağları için birebir bir hareket.
Baldır ve alt bacaklarınızda yağ veya selülit varsa, küçük bir top alarak, resimde olduğu gibi, önce bacaklarınızın arasına koyup sıkarak, sağa ve sola doğru hareketi tekrarlayın. Ardından bileklerinizin arasına alarak aynı hareketi uygulayın.
[…] süreçte evde yapılabilecek egzersizlere yoğunlaşabilirsiniz. Evde uygulayabileceğiniz örnek egzersiz programı için sayfamızı ziyaret edebilirsiniz. Soru ve görüşlerinizi yorumlar bölümünden bize […]
[…] içerisinde bol bol sıcak su ve rezene çayı tüketebilirsiniz. Sabah uyandığınızda egzersiz hareketlerini yapmayı unutmamanız gerekmekte , metabolizmanızın hızlanması için egzersiz olmazsa olmaz […]
[…] düzenleyebilirsiniz. Özellikle günlük spor aktivitelerinden önce ve sonra derin nefes egzersizleri yapmak olası sağlık problemlerini giderme açısından gereklidir. Metabolizmanın doğru ve […]
[…] mertebe diyet listesine sadık kalmıştır. Spor yapmayı da kesinlikle ihmal etmiyoruz. Küçük egzersizler düzenli yapıldığında çok iyi sonuçlar verecektir. Salı gününün diyet listesine buradan […]
[…] İlerleyen günlerde diyetlerle ilgili paylaşımlarımız ve yazılarımız devamedecek. Sporu ve egzersizleri hayatınızın bir parçası haline getirmeniz gerekmekte , bu sayede hem kilo vermeniz hızlı […]
bu hareketlerin herbirini kaç sn. yapabilirim.TEŞEKKÜRLER…