bursa escort beylikdüzü escort bursa escort istanbul escort istanbul escort mersin escort bayan escort kayseri escort bayan bursa kocaeli escort atasehir escort bayan porno izle porno izle porno izle porno izle porno izle izmir escort bahis siteleri escort kayseri kayseri escort bursa escort

10 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

diyet

      Bu diyetle 10 gün içerisinde 5 kilo verceksiniz. Diyet programında günlük 600 kalori alımı yapıyoruz.  Bu diyeti uyguladıktan sonra tekrar etmek için en az 1 hafta eski yemek programınıza dönmeniz gereklidir.

     Diyet listesiyle ilgili bilgilere başlamadan önce tekrar uyaralım.Diyetolog.com olarak bu diyeti 10 günden daha uzun bir süre önermiyoruz. 

1.Gün

Kahvaltı: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği ve şekersiz çay.
Öğle: 1 parça haşlanmış ya da ızgarada pişirilmiş et, söğüş domates, şekersiz çay ya da kahve
Akşam: 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği, yeşil salata, 1 adet meyve, çay yahut kahve

2.Gün

Kahvaltı: 1 adet mevsim meyvesi yahut 1 su bardağı greyfurt suyu yanında da 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği
Öğle: Haşlanmış ıspanak yemeği, domates ve kereviz salatası
Akşam: Sınırsız meyve salatası, çay yahut kahve

3.Gün

Kahvaltı: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği, çay yahut kahve
Öğle: Haşlanmış ya da ızgarada pişirilmiş balık, 1 adet mevsim meyvesi, çay yahut kahve
Akşam: Söğüş olarak doğranmış domates, yağsız ve et olmadan pişirilmiş kereviz yemeği, çay yahut kahve

     !!!Önemli uyarı diyet listesinden yapacağınız ufak kaçamaklar kilo vermenize engel olabilir.Lütfen buna dikkat edelim.  

4.Gün

Sabah: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği, çay yahut kahve
Öğle: 1 parça yağsız, tuzsuz peynir veya 1 adet haşlanmış yumurta, az yağda yapılmış fasulye yemeği, 1 dilim kepek ekmeği, çay yahut kahve
Akşam: Haşlanmış ıspanak, mevsim salatası, çay yahut kahve

5.Gün

Sabah: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği
Öğle: Izgarada pişmiş balık, yağsız mevsim salatası, 1 dilim kızartılmış tam buğday/kepek/çavdar ekmeği, çay yahut kahve
Akşam: Yağsız ve tuzsuz beyaz peynir, haşlanmış ıspanak, 1 dilim kepek ekmeği, çay yahut kahve

Bir Yorum Ekleyin

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

bursa escort beylikdüzü escort bursa escort istanbul escort istanbul escort mersin escort bayan escort kayseri escort bayan bursa kocaeli escort atasehir escort bayan porno izle porno izle porno izle porno izle porno izle izmir escort bahis siteleri escort kayseri kayseri escort bursa escort