10 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

diyet

      Bu diyetle 10 gün içerisinde 5 kilo verceksiniz. Diyet programında günlük 600 kalori alımı yapıyoruz.  Bu diyeti uyguladıktan sonra tekrar etmek için en az 1 hafta eski yemek programınıza dönmeniz gereklidir.

     Diyet listesiyle ilgili bilgilere başlamadan önce tekrar uyaralım.Diyetolog.com olarak bu diyeti 10 günden daha uzun bir süre önermiyoruz. 

1.Gün

Kahvaltı: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği ve şekersiz çay.
Öğle: 1 parça haşlanmış ya da ızgarada pişirilmiş et, söğüş domates, şekersiz çay ya da kahve
Akşam: 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği, yeşil salata, 1 adet meyve, çay yahut kahve

2.Gün

Kahvaltı: 1 adet mevsim meyvesi yahut 1 su bardağı greyfurt suyu yanında da 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği
Öğle: Haşlanmış ıspanak yemeği, domates ve kereviz salatası
Akşam: Sınırsız meyve salatası, çay yahut kahve

3.Gün

Kahvaltı: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği, çay yahut kahve
Öğle: Haşlanmış ya da ızgarada pişirilmiş balık, 1 adet mevsim meyvesi, çay yahut kahve
Akşam: Söğüş olarak doğranmış domates, yağsız ve et olmadan pişirilmiş kereviz yemeği, çay yahut kahve

     !!!Önemli uyarı diyet listesinden yapacağınız ufak kaçamaklar kilo vermenize engel olabilir.Lütfen buna dikkat edelim.  

4.Gün

Sabah: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği, çay yahut kahve
Öğle: 1 parça yağsız, tuzsuz peynir veya 1 adet haşlanmış yumurta, az yağda yapılmış fasulye yemeği, 1 dilim kepek ekmeği, çay yahut kahve
Akşam: Haşlanmış ıspanak, mevsim salatası, çay yahut kahve

5.Gün

Sabah: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği
Öğle: Izgarada pişmiş balık, yağsız mevsim salatası, 1 dilim kızartılmış tam buğday/kepek/çavdar ekmeği, çay yahut kahve
Akşam: Yağsız ve tuzsuz beyaz peynir, haşlanmış ıspanak, 1 dilim kepek ekmeği, çay yahut kahve

loading...

Yorum YapIn

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir